Послеродовая депрессия: причины, ее вызывающие и как от нее избавиться

«Поздравляем с рождением малыша»! Счастливые открытки с такими надписями и цветы все еще стоят на вашем столе, еще свежи в памяти первые мгновения жизни ребенка, а в душе уже назревает черная тоска по себе той, из прошлого, которая могла полежать с книжкой, пойти в ресторан с подругами, просто принадлежать себе.

Значит ли это, что вы плохая мать? Совершенно нет, это всего лишь признаки послеродовой депрессии, серьезного психологического состояния, о котором знают врачи, но так не любят говорить наши родственники.

Послеродовая депрессия: причины

Говоря кратко, это психосоматическое состояние, которое проявляется в подавленности разной степени. Оно связано с изменением жизни женщины, у которой появился ребенок. Врачи и психологи указывают, что психологическое нарушение проявляется у каждой десятой женщины, на самом деле, это далеко не так: просто симптомы и проявления у всех разные. У кого-то это лишь легкие признаки неудовлетворенности собой, которые со стороны совсем незаметны, и молодая мать с ними сама легко справляется. А кто-то из матерей начинает испытывать серьезные трудности с самооценкой и как родительницы, и как женщины. Ведь многое зависит от мировоззрения женщины: привыкла ли она видеть себя как мать и жену, или же ей присуща активная жизненная позиция индивидуалиста.

Читайте также: Роды после 30

У послеродовой депрессии существуют медицинские и психологические причины:

— снижение уровня эстрогена и прогестерона, половых гормонов, а также гормонов щитовидной железы;

— перестройка метаболизма, давления и объема крови;

— общее недомогание после родовых травм, проблемы с грудным вскармливанием.

Если говорить по порядку, то пониженный гормональный фон – сильный противник хорошего самочувствия и настроения. Содержание гормонов существенно влияет на внешность и на сексуальную жизнь. Многие женщины жалуются на снижение полового влечения даже на фоне сильной любви к партнеру, хотя до беременности на такое не и сетовали, и этот показатель нормализуется примерно через год после родов. К этому времени может ослабнуть или снизиться сама депрессия.

Перестройка обмена веществ понятна: организм учится снова жить самостоятельно, но это сильная нагрузка на женщину. К сожалению, таких метаморфоз не избежать, можно лишь корректировать.

Родовые травмы заживают, а вот память о них может остаться. Многие женщины тяжело восстанавливаются после родового процесса из-за разрывов, кто-то не смог или ее не научили правильно «вести» схватки и потуги – причин, по которым организм не может оправиться, много. Отдельной статьи достойно состояние матери, пережившей кесарево сечение: после полостной операции на второй день приносят не всегда легкого малыша, а помощь родственников ограничивается.

Психологические причины послеродовой депрессии также многочисленны:

— неудовлетворенность уходом в больнице и самим ведением родов (грубо кричала акушерка, не согласился присутствовать муж);

— страх быть плохой матерью («А вот соседка варит обед из трех блюд, водит в «развивалку» и у нее всегда чистота!);

— оборотный страх потерять свою внешнюю и внутреннюю женскую привлекательность («Я страшная, толстая, грустная» и далее по списку);

— нежелание принять свою ответственность (особенно часто это случается с очень молодыми женщинами, при внезапной беременности и отсутствии поддержки со стороны – мать как бы «заявляет» безразличному миру в лице близких, что ей тоже «все равно»).

Существуют причины, связанные с изменением образа жизни, они крайне индивидуальны, зависят от общих привычек, наличия других детей и прочее. Это может быть постоянный недосып, невозможность побыть наедине с собой или партнером, отсутствие времени на привычные косметические процедуры, охлаждение и отстранение супруга без видимых причин.

Читайте также: Послеродовой секс: как решить основные проблемы

Симптомы послеродовой депрессии и как их распознать

Самое неприятное, что на отечественных просторах принято психологические проблемы матери замалчивать. Каждая  молодая мама слышала, что «это святой долг», «я с тремя справилась, ты тоже сможешь», «ребенок – это главное». Если женщина именно так и воспитана, ей будет легче, но если это преподаватель престижного ВУЗа, программист или спортсменка-медалистка, таких советчиков хочется выставить за дверь.

Как распознать симптомы послеродовой депрессии? Возможно, это именно она, если:

— вам ничего не хочется, есть желание убежать, уехать и прочее;

— в душе сожалеете, что стали матерью;

— боитесь не справиться с малышом (как следствие, действительно перестаете справляться – руки-то от таких настроений опускаются);

— преследует усталость, плаксивость, чувство «загнанности в угол», кажется, что жизнь закончилась, а вы – придаток к грудному ребенку;

— перестаете вообще испытывать положительные эмоции;

— не хочется секса и вообще каких-либо проявлений любви и нежности;

— недовольны своей внешностью до слез – живот висит (а после кесарева он висит «кармашком» над шрамом), грудь теряется упругость, волосы плохие. Некоторые с ужасом обнаруживают, что резко постарели – пришли первые морщины, кожа потеряла свежесть и прочее.

Эти симптомы, конечно, очень неприятны, но с ними можно и нужно бороться – и депрессия отступит!

Послеродовая депрессия: как бороться, если жизнь не мила?

Невозможно дать советы на все случаи жизни, но те, кто  сумел побороть  депрессию, могут предложить несколько вариантов того, как справиться с этим состоянием.

Важно и нужно рассчитывать на помощь близких и, особенно, отца ребенка. Просите, объясняйте, приводите аргументы. Поверьте, легенды о женщинах, у которых в сутках 48 часов, чтобы успеть все – готовить, как в ресторанах, играть, рисовать и петь с ребенком, работать и быть свежей и прекрасной – относятся к категории «женский» миф. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, просите помощи, иначе завязните в послеродовой депрессии еще больше.

Плохая физическая форма? Расстройство вполне понятно, но выход найти можно. Кто-то делал зарядку, пока спал малыш, кто-то – вместе с ним, детям очень нравится смешно подпрыгивающая мама. Прекрасный выход – спонтанные танцы: включайте красивую музыку и двигайтесь, заодно сможете приучить малыша к чувству ритма. Гуляйте с коляской энергичным шагом, это прекрасно тренирует, особенно, в условиях наших дорог. Если ребенок спит – сделайте маску, ванночку для ног и прочие приятные процедуры. Работайте над собой, балуйте себя и учитесь любить свое тело, а не замечать недостатки.

Уделяйте время себе. Для этого понадобится договориться с близкими, чтобы они давали вам время именно на себя: никакой готовки и стирки в это время. Позвоните подруге, почитайте книгу, поспите, посидите в интернете. Твердо стойте на своем, иначе «потеряете» ощущение себя как личности очень надолго.

Чаще общайтесь, и ведите разговоры не только о ребенке. Просите подруг и родственников спрашивать не только о памперсах и первых зубах, но и о вас самих. Помните, малыш – ваша большая ответственность, но вы – не безропотная часть его. Если сидите в интернете, не засиживайтесь на «мамских» форумах: туда идите только по делу. Читайте, развивайтесь, играйте в компьютерные игры. Можете подрабатывать? Делайте это!

Поверьте, послеродовая  депрессия пройдет, а счастье от общения с малышом останется!

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: