Хронодиета доктора А. Делабоса

Сейчас уже не так актуально считать количество калорий и ограничивать себя в сладком. Можно бороться с лишним весом не устраивая голодовок. Наоборот, иногда можно побаловать себя каким-нибудь кулинарным шедевром. Это стало возможным благодаря хронодиете, разработанной французским доктором Аленом Делабосом, который длительное время работал с людьми, страдающими от ожирения. Хотя это не совсем диета, правильнее сказать принципы здорового питания.

Принцип хронодиеты сводится к тому, что она настроена на внутренние, биологические часы человека. И принимать пищу необходимо в соответствии с ними. Чем и отличается от советов диетологов по правильному питанию.

Завтрак. С 6 до 9 часов утра организм лучше всего справляется с жирами. Благодаря активности энзимов, которые для этого необходимы. Следовательно, завтракать лучше всего в это время.

Выбирая продукты, отдайте предпочтение сыру, ветчине, колбасе, маслу и хлебу. А вот от любых десертов лучше отказаться. Это объясняется тем, что быстрый приток углеводов приведет к снижению уровня сахара в крови, и до обеда вы будете чувствовать усталость.

Обед. В дневное время лучше всего усваивается белок. Поэтому в обед нужно есть мясо и рыбу.

Существуют даже рекомендации для расчета порции: прибавьте к своему росту в см 100 и получите, сколько граммов должна составлять порция. Например, ваш рост – 180 см, тогда объем порции равен 280 г мяса или рыбы. В качестве гарнира идеально подойдут продукты, в которых содержится крахмал – картофель, рис, вермишель, фасоль, горох. И ни какого десерта.

Полдник. Во второй половине дня значительно повышается уровень инсулина в крови. Следовательно, смело можно есть что-нибудь сладкое. Например, немного шоколада, орехов, сухофруктов или фруктовый салат.

Ужин. Вечером желательно есть белое мясо (курицу или индейку) или рыбу. Они легкие и быстро перевариваются. А вот красного мясо (говядина) лучше избегать.

Порция рассчитывается следующим образом: из вашего роста в см вычтете 40, полученное число покажет вес порции мяса или рыбы в граммах. Например, при росте 180 см, порция будет составлять 130 г. Лучшим гарниром станет овощной салат или тушеные овощи.

И что самое примечательное в хронодиете: 2 раза в неделю (любые два приема пищи) можно забыть обо всех правилах и есть все, что хочется. А если и она не помогает, тогда придется браться за упражнения для быстрого похудения.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...