Хороший и плохой холестерин, и какова норма холестерина в организме

О холестерине пишут все и везде: он интересует и учёных мужей, которые слагают о нём научные трактаты, и обычных обывателей, которые сочиняют о нём мифы и небылицы, распространяя слухи и догадки. Сам холестерин вредным по своей биологической и химической сущности не является. Всё дело в его количествах. Существует определённая норма холестерина в организме, превышение которой чревато для здоровья различными осложнениями. Любой человек должен знать эту норму и уметь поддерживать её в своём организме.

Холестерин: что это такое?

Чтобы усвоить, как холестерин действует в организме, нужно знать о его природе и функциях. Холестерин — это липид естественного происхождения, который попадает в организм двумя способами:

— большая часть холестерина (около 80%) вырабатывается печенью;

— остальная часть (20%) проникает вместе с продуктами, которые человек потребляет в пищу.

Циркулируя в крови в составе комплексных соединений, он выполняет в организме целый ряд самых разнообразных функций:

— он является строительным материалом для клеток;

— участвует в процессе вырабатывания половых гормонов;

— принимает активное участие в метаболизме (обмене веществ) клеток;

— является для организма поставщиком антиоксидантов (веществ, которые служат защитным барьером для клеток от негативных воздействий);

— без него невозможно производство желчной кислоты, которая помогает организму усваивать жиры.

По этим данным следует, что холестерин — просто необходимое вещество в организме. Однако не всё так просто. В крови он циркулирует в двух ипостасях. Первая носит название ЛПВП (так называемый «хороший холестерин»), вторая ипостась именуется ЛПНП (его ещё называют «плохим холестерином»). Если их количество и соотношение не соответствует норме, происходит образование тех самых атеросклеротических бляшек, которые приводят к серьёзным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Но обо всём — по порядку.

Читайте также: Как повысить артериальное давление без помощи доктора

Что такое «хороший холестерин»?

«Хорошим холестерином» образно называют ЛПВП — это липопротеины высокой плотности, которые противостоят сердечно-сосудистым заболеваниям. Содержание холестерина в этом белковом комплексе составляет от 20 до 30%. У тех людей, кто обладает высоким содержанием ЛПВП в своей крови, риск инфаркта сводится практически к нулю. Это объясняется теми функциями, которые выполняет «хороший холестерин» в нашем организме:

— избыток свободного холестерина ЛПВП забирают с поверхности клеток;

— они способны извлекать холестерин даже из атеросклеротических бляшек;

— ЛПВП транспортируют его обратно в печень, где он перерабатывается;

Так что эти вещества являются своеобразными уборщиками человеческого организма, очищая его от лишнего холестерина. Повышенное содержание ЛПВП называют в медицине «синдромом долголетия».

Что такое «плохой холестерин»?

ЛПНП — липопротеины низкой плотности — это «плохой холестерин», который разносит холестерин по клеткам, забирая его у печени. В них содержание холестерина составляет 40-50%. Если в крови наблюдается повышенное содержание этого белкового соединения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает:

— если клетки захватывают слишком большое количество ЛПНП, они не могут переработать его весь;

— жировые отложения, оставшиеся от непереработанного холестерина, оседают на стенках сосудов;

— атеросклеротические бляшки, образовавшиеся в результате отложений, нарушают процесс кровообращения, что приводит к инфаркту миокарда, инсульту и прочим заболеваниям.

Однако «плохой холестерин» выполняет и полезную функцию: он нейтрализует опасные токсины, тем самым помогая поддерживать в норме иммунную систему.

Также в разделе: Авитаминоз или гиповитаминоз? Как определить недостаток витаминов

Какова норма холестерина в организме?

Оба белковых соединения (ЛПВП и ЛПНП) должны быть сбалансированы. И повышение, и понижение количества каждого из них приведёт к развитию различных заболеваний. Существует норма холестерина в организме, на которую и нужно ориентироваться, определяя уровень этого вещества в собственной крови. Причём читывать придётся сразу 4 фактора:

— общий холестерин должен быть ниже 5,2 ммоль/л;

— триглицериды (ещё один источник жиров в нашем организме) должны составлять ниже 2,0 ммоль/л;

— ЛПНП в норме должен быть ниже 3-3,5 ммоль/л;

— ЛПВП должен быть выше 1,0 ммоль/л.

Все эти показатели вы сможете увидеть в своей липидограмме, которая составляется в результате развёрнутого биохимического анализа крови. Желательно постоянно следить за тем, чтобы все эти показатели были не слишком занижены и не слишком завышены, а по цифрам были близки к норме. Что делать, если анализ всё-таки показал в крови повышенный холестерин?

Как снизить уровень холестерина?

Существует множество самых разных способов понизить уровень холестерина.

1. Медикаментозные средства

Только врач на основе липидограммы может рассказать, как снизить уровень холестерина в вашем организме. Он может прописать:

— статины;

— фиброевые кислоты;

— препараты, связывающиеся с желчной кислотой;

— добавки: витамины E, B3, B6, B12, жирные кислоты группы омега-3, фолиевая кислота.

2. Питание

Так как часть холестерина попадает в организм через продукты, нужно минимизировать в своём рационе те, в которых наблюдается большое содержание этого вещества: яйца, майонез, сливочное масло, свинина, колбаса, рыбная икра, твёрдые сорта сыра, жирный творог.

А вот некоторые продукты, активно снижающие холестерин: орехи, авокадо, шпинат, шоколад, чай, оливковое масло, фасоль, чеснок.

Также в разделе: Правильное питание для женщин

3. Образ жизни

Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо придерживаться основ правильного образа жизни:

— больше двигаться, отказаться от сидячего образа жизни;

— привести в норму вес, стараться избавиться от лишних килограммов;

— отказаться от курения.

Чтобы норма холестерина в организме соответствовала стандартным показателям, нужно постоянно контролировать её, следить за своим питанием и придерживаться правильного образа жизни.

(17 votes, average: 4,06 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: