Витамины и беременность
Сделав выбор в пользу синтетических витаминов, подумай хорошенько, как это отразится на здоровье твоего будущего малыша, ведь ты теперь отвечаешь в первую очередь за него.
Планируем беременность
Витамины и беременность – вещь неразрывная. От них зависит твое состояние и состояние плода. Поэтому очень важно, чтобы твой организм был обеспечен витаминами еще до зачатия. Особенное внимание нужно уделить фолиевой кислоте, витаминам С, В1, В6, Е, D. Их недостаток может привести к таким нежелательным последствиям как врожденные аномалии, недоношенность, гипотрофия. Частой рекомендацией гинекологов является витаминный курс, который нужно принять за 3 – 4 месяца до предполагаемой беременности, причем, как женщине, так и мужчине.
В чем же такая важность витаминов до беременности?
Фолиевая кислота поддерживает нормальную скорость роста и развития плода.
Витамин Е помогает успешно зачать и выносить малыша. Дефицит этого элемента может ухудшить твое состояние на поздних сроках беременности сильными токсикозами.
Следует быть осторожной с принятием витамина А, при беременности его избыток может неблагоприятно воздействовать на плод.
Витамин D участвует в формировании костной ткани крохи и препятствует развитию остеопороза и рахита. Чаще бывай на солнышке, ешь продукты, содержащие витамин D (яйца, рыбу сливочное масло). Но если ты решила принимать именно синтетический аналог, обязательно проконсультируйся с эндокринологом и гинекологом. Этот совет касается приема любых витаминов.
Витамины группы В и беременность
Очень часто в период беременности организму недостает витаминов группы В. Так, нехватка В1(тиамин) приводит к частой раздражительности, утомляемости и тошноте. Также ранний токсикоз, постоянная рвота и, соответственно, плохой аппетит или его полное отсутствие, бессонница может быть вызваны дефицитом витамина В6.
В твоем положении очень важно хорошее кроветворение и ускоренный обмен веществ. В этом организму поможет витамин В2.
И наконец, витамин В12(Цианокобаламин), который благотворно влияет на выделение гормона роста. Он действует успокаивающе на нервную систему, снижая раздражительность. Надлежащее количество этого элемента обеспечивает успешное зачатие ребенка.
Дефицит минералов
У каждой будущей мамы беременность протекает по-разному, и предпочтения в еде далеко не исключение. Кого-то манят соленья, кто-то никак не может утолить аппетит, а кто-то, наоборот, смотреть на еду не в состоянии. Другие чувствуют отвращения к запахам. Но есть и такие, кто желает попробовать на вкус самый настоящий мел или глину. Это происходит не просто так, твой организм дает сигнал о том, что ему не хватает такого минерала как кальций.
Желание съесть морскую капусту говорит о том, что в организме недостает йода, а если тебе постоянно хочется есть виноград, значит необходимо восполнить дефицит витамина Е.
Любовь к свежей зелени и зеленым овощам верный признак нехватки фолиевой кислоты, а если из всех каш тебя прельщает только гречка, вероятнее всего организму нужно железо.
Все хорошо в меру
Удовлетворять потребности организма, конечно, необходимо, но витамины и беременность очень деликатный вопрос. Не следует сразу бежать в магазин и скупать все замороженные вкусности, особенно экзотические фрукты, или лакомиться известкой. Здесь нужно учитывать желания и потребности твоего малыша. Следует найти золотую середину.
Постарайся устоять, если тебе вдруг захотелось скушать килограмчик апельсинов. Цитрусовые считаются сильным аллергеном, поэтому вводить их в рацион желательно небольшими порциями. Можно также заменить так называемые «пустые» продукты, которые не дадут твоему организму ничего, кроме избыточных калорий.
В магазинах такой большой ассортимент привезенных издалека фруктов, но стоит помнить, что при длительной перевозке они теряют большинство полезных веществ. В то время как местные продукты, такие как тыква, свекла, бобовые, пастернак, сельдерей, хлеб грубого помола – настоящий кладезь витаминов и минералов.
Во время беременности вкусовые пристрастия могут абсолютно измениться. Но перед тем как решать изменить свой рацион, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Только он сможет правильно определить, что именно нужно твоему организму.
Витамины для молодости и красоты
Женщина любого возраста желает оставаться красивой и здоровой. А будущей маме это просто необходимо, ведь хорошее настроение напрямую зависит от того, насколько привлекательной ты себя чувствуешь. Поэтому врачи дают некоторые рекомендации по применению витаминов красоты.
Витамины А, С, Е условно относят к витаминам красоты, так как их нехватка может привести к потере эластичности кожи, ее огрубению и сухости. Ранее витамин Е считался залогом долголетия, но по сей день не удалось доказать это практически. Он снижает уровень холестерина в крови, благодаря чему используется при лечении атеросклероза. Также витамин Е облегчает протекание климакса.
Во время беременности организм работает на износ, обеспечивая твоего малыша всем необходимым. И не мудрено, что тебе придется пополнять запасы витаминов. Иногда нехватка витамина А и Е приводит к ломкости волос и, как уже говорилось раньше, к сухости кожи. Если ты решила подобрать витаминный комплекс для устранения этой проблемы, обязательно проконсультируйся с врачом. Учитывай то, что эти витамины жирорастворимые и способны откладываться в печени, что может привести к гипервитаминозу.
Принимая витамин F, ты предотвратишь потерю клетками жидкости, укрепишь ногти и волосы. Биотин (витамин Н) поможет справиться с шелушением и сухостью кожи, так как стимулирует процесс регенерации.
С появлением малыша свободного времени практически не остается. Поэтому все, что может понадобиться сразу после рождения или в скором будущем, лучше приобрести заранее. Одна из первых необходимых для крохи вещей – это коляска. Существуют коляски-трансформеры и прогулочные коляски. Но, как показывает практика, по достижению ребенком 7 – 8 месяцев многие родителя выбирают коляски прогулочные. Они легкие, удобные в пользовании и маневренные.
Почему французские женщины всегда выглядят идеально и ухоженно? Дело не только в природной элегантности,...
Гладкая кожа, лишенная нежелательной растительности — неотъемлемый атрибут ухоженной женщины. Многие...
Пожалуй, нет на свете женщины, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Однако жертвовать здоровьем...
Пока нет комментариев к записи “Витамины и беременность”