Правила летнего отдыха – и отпуск удался

Отпуск… Сколько планов, сколько неиспользованных возможностей! Прежде чем приступать к их реализации, воспользуйтесь маленькой хитростью – приглядитесь к коллегам, которые уже успели отдохнуть от трудов праведных.

Кое-кому из них можно позавидовать: красивый бронзовый загар, блеск в глазах желание свернуть горы. А некоторые выглядят совсем не так здорово: их тело покрыта мелкими морщинками и пятнышками, начала шелушиться. Мечтающие во время отпуска сбросить лишний вес, напротив, прибавили несколько килограммов. А почему, спрашивавется, попытка победить целлюлит с помощью морских ванн закончилась для коллег увеличением «ушек» на бедрах и появлением жира на животе? Не говорим уже о том, что съедобный экзотический фрукт может привести к таким проблемам с кишечником, что и отпуск покажется не в радость…

Как же сделать отдых не только приятным, но и полезным для здоровья? Необходимо все тщательно продумать и решить, что взять с собой и какие правила летнего отдыха соблюдать.

Первое правило летнего отдыха – будьте осторожны с солнцем

Правила игры с солнцем в загоралки достаточно просты. Не стоит проводить много времени на пляже, особенно в первые дни отдыха, иначе организм не успеет выработать защитное вещество – меланин. Чтобы избежать солнечных ожогов, лучше загорать с утра до 11 часов и вечером после 5 часов. Не переусердствовать и получить в итоге красивый загар – это первое правило летнего отдыха.

Пользуйтесь защитным кремом. Оценить степень защиты крема для загара можно таким образом. На тюбике есть обозначение SPF: каждая единица приблизительно равна 15 минутам пребывания на солнце – при условии, что вы нанесете крем толстым слоем за 30 минут до купания, обновляя его слой после купания или каждые два часа, особенно в первые дни отдыха.

После возвращения с пляжа необходимо принять душ и нанести средство после загара с увлажняющими компонентами. Подбирайте солнцезащитные средства в зависимости от типа кожи.

Представителям кельтского типа (белокожим с  золотистыми или рыжеватыми волосами, серыми, голубыми или зелеными глазами) лучше либо вообще избегать солнечных ванн, либо пользоваться солнцезащитным кремом SPF 40.

«Среднеевропейцы» (блондины и шатены с серыми, голубыми, зелеными или карими глазами) могут недолго загорать, защищаясь либо солнцезащитным кремом SPF 40, либо солнцезащитной эмульсией для чувствительной кожи SPF 25.

Представители южноевропейского типа (с каштановыми или черными волосами, темно-серыми или карими глазами и кожей цвета слоновой кожи) могут позволить себе и более продолжительный отдых на солнце, если будут использовать солнцезащитное молочко SPF 20 и солнцезащитный крем-спрей с алоэ SPF 15.

И, наконец, «средиземноморцы» (с оливковой кожей, темно-карими глазами и черными волосами) могут загорать без всяких ограничений, используя как защиту солнцезащитное масло-спрей SPF 10.

Для того чтобы загар был красивым не достаточно просто соблюдать правила летнего отдыха и правильно «жариться» на солнце. За 10 – 15 дней до поездки и в течение всего времени посещения пляжа можно принимать специальный витаминный комплекс. Это полностью  натуральный продукт, который эффективно защищает кожу от свободных радикалов, что позволяет загорать быстро и красиво.

Второе правило летнего отдыха – не есть «что попало»

Зачастую достаточно лишь изменить режим питания, чтобы кишечное расстройство испортило нам отдых. Особенно это касается ситуаций, когда мы едим непривычные для организма продукты: тропические фрукты, дары моря, приправленные неведомыми специями… Дело в том, что наша ферментная система не справляется с такой экзотикой, а значит, употребление непривычной пищи может обернуться и расстройством желудка, и мигренью, и высыпанием на коже. Все это – симптомы пищевой непереносимости.

Как же распознать, какие продукты подходят именно вам? По реакции организма, которая дана нам природой и определяется на генетическом уровне. Каждая клетка точно «знает», какой продукт ей полезен, а какой – нет. Установить это можно с помощью уникального теста АЛКАТ, который применяют более чем в 20 странах мира. Его точность составляет 90 – 95 %. Это единственный метод, позволяющий не только ответить на вопрос, что полезно, а что вредно для каждого конкретного человека, но и получить представление о том, насколько это вредно. Меню на каждый день поможет избежать на отдыхе проблем, и более того, сохранить здоровье. Ведь гораздо приятнее подобрать правильное питание, чем тратить деньги на лекарства.

Третье правило летнего отдыха – соблюдайте общие рекомендации

Во время отдыха в тропических странах

— не пейте водопроводную воду и не чистите ею зубы: это чревато энтеровирусной инфекцией или гепатитом А;

— обязательно отпугивайте комаров – они являются разносчиками малярии и энцефалита;

— если любите нырять или заниматься дайвингом, лучше не трогайте морских обитателей, потому что их яд может быть опаснее змеиного. В случае, когда вы порезались кораллами, первую помощь окажут спасатели на пляже, обработав рану йодом или перекисью водорода;

— небольшую аптечку лучше взять с собой из дома. Туда должны входить обезболивающие, жаропонижающие, антигистаминные и противоожоговые средства, антисептик, лейкопластырь, а также таблетки на случай проблем с желудком;

— при серьезных проблемах со здоровьем обращайтесь за помощью на reception отеля. Для того чтобы вызвать врача нужно предъявить свой страховой полис.

Вот, в принципе, и все основные правила летнего отдыха. Удачного и приятного вам отпуска.

Лето – отпускная пора: море солнце, пляж и целый багаж развлечений. Но офисные оковы связали по рукам и ногам, а шеф грозится вообще лишить отпуска. Может лучше сменить сферу деятельности и начать зарабатывать в интернете? Начни свой бизнес с компанией SEOP. Грамотная раскрутка сайта, низкая стоимость предлагаемых услуг и гарантированный результат не позволят жалеть о сделанном выборе.

(No Ratings Yet)

Loading...