Первый день после отпуска: как сделать адаптацию менее тяжелой

Все мы знаем, как тяжело бывает первые дни после отпуска втягиваться в работу. Особенно если отдых удался:). Поэтому нам обязательно нужно какое-то время на адаптацию, причем, чем более продолжительным был отпуск, тем больше времени потребуется, чтобы вернуться к привычному режиму. Соответственно, в это время производительность труда достаточно низкая.

Чтобы процесс перестройки организма не сказывался на работоспособности, рекомендуется отпуск делить на две части: активный отдых и адаптацию после отдыха. Это позволит провести первый рабочий день после отпуска достаточно активно и плодотворно, при этом прекрасно отдохнув. Ведь человеку достаточно 12 – 14 дней для полноценного отдыха. Хотя, если запланировано санаторное лечение, оно продлиться 24 дня.

Как быстро адаптироваться после отпуска

Смените обстановку, чтобы ничто не напоминало о работе. Тем, чья работа связана с умственной деятельностью, желательно отказаться от книг, кроссвордов и телевизора. Особенно этот совет подойдет для тех, кто любит проводить отпуск дома. Гораздо полезнее будет активный отдых на свежем воздухе, занятия спортом, туристические походы.

Людям, работающим физически, напротив, рекомендуется чтение познавательной литературы, посещение театров, музеев и т. д.

Чтобы не портить себе отдых негативными эмоциями старайтесь не делать то, что вам неприятно и избегайте общения с отрицательными людьми.

Если вы проводите отпуск в какой-нибудь поездке, важно то, что именно вы будете делать после возвращения. По приезду не нужно хвататься за телефон и назначать встречи. Адаптация должна проходить плавно, поэтому посвятите время отдыху и разбору вещей. А еще лучше – завалитесь спать.

В первый день после отпуска не пытайтесь охватить сразу все вопросы. Все-таки у вас период адаптации. Для начала узнайте все новости и изменения, которые произошли за время вашего отсутствия. Ознакомьтесь с новыми делами. И не задерживайтесь на работе. Будет очень неплохо, ели удастся уйти на пару часиков раньше. Такой щадящий режим позволит быстро восстановиться после отпуска, и уже через пару дней вы сможете работать в прежнем режиме, а может и лучше.

Но отдых один раз в год, даже на элитных курортах Швейцарии, не решит всех проблем. Чтобы постоянно быть в форме и эффективно работать, нужно отдыхать в течение дня. Каждые 1 – 2 часа делайте себе 10 минутный перерыв. Ведь даже во время отдыха мозг продолжает работать. И бывает так, что именно во время такого перерыва приходит решение проблемы.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...