Ночные кошмары и ночные страхи у детей: как восстановить нормальный сон

Очень распространённой, но в тоже время уникальной группой расстройств сна является парасомния. Это внезапное пробуждение ребёнка с криками в несоответствующий период цикла сна. Такое поведение очень пугает родителей. Но на самом деле периодические ночные страхи у детей, которые возникают в процессе развития, скорее являются нормой и говорят о благополучном развитии и новых этапах в жизни малыша.

Так, например, для трёхлетнего малыша нормальным считается боязнь сказочных персонажей. Для младших школьников есть страх совершить ошибку, а в 7-9 летнем возрасте может возникнуть страх смерти. Любой из этих периодов не длиться постоянно. То есть стоит задуматься и уделить особое внимание этой проблеме, если после вашей помощи и поддержки, а также игр и упражнений ночные страхи у детей не проходят.

Читайте также: Как учить ребенка разговаривать

Почему могут появиться ночные страхи у детей и как с ними справляться?

Чаще всего ночные страхи появляются, когда ребенок перестает спать днем. Как следствие продолжительное время без сна и усталость могут привести к перенапряжению и перегрузке системы регуляции сонных циклов. Тогда фаза медленного сна будет усиленной и углублённой, что и может затруднить переход в фазу быстрого сна. То есть отдельные системы мозга, при получении сильной эмоциональной дневной нагрузки, дают команду перехода в фазу со сновидениями. А другие системы еще не восстановились и «думают», что фаза быстрого сна ещё не пришла. Отсюда возникает противоречие и сновидения приходят в глубоком крепком сне, выплёскиваясь наружу в виде страхов и ужасов.

Приступы ночного страха настигают кроху примерно после 1 – 3 часов сна. У ребенка появляется повышенная двигательная активность во сне. В панике он может размахивать руками и ногами, пытаться встать и побежать. Глаза малыша широко открыты, но при этом мозг не выходит из стадии глубокого сна. Приступ сопровождается криками, повышенным сердцебиением и потоотделением, учащенным дыханием. Разбудить ребёнка достаточно сложно, он не узнаёт родных ему людей, не ориентируется в пространстве и вообще не понимает, где он находится и что с ним происходит. Бывает, что паническое состояние ночного страха проходит, кроха успокаивается и засыпает. В остальных случаях нужно дождаться его пробуждения и ни в коем случае не будить самостоятельно.

Интересно почитать: Детская обида и ее серьезные последствия

В основном ночные страхи одолевают впечатлительных детей и связаны с усталостью и перегрузками. Особенно часто это касается мальчиков, но в процессе взросления процентная доля меняется и начинает встречаться приблизительно у половины девочек.

Причинами, вызывающими ночные страхи у детей могут служить также сложная беременность и тяжёлые роды, потеря эмоционального контакта с мамой, травмирующие события, неблагоприятная атмосфера в семье, недостаточная игровая активность.

Статьи по теме: Температура у ребенка 37 – норма или болезнь

Что же делать родителям, если ночные страхи существуют?

1. Если проблема разовая и она не повторяется многократно, то стоит успокоить ребёнка, обнять, приласкать. Не надо говорить что: «Это всего лишь сон» или «Здесь нет ничего страшного». Ни в коем случае нельзя стыдить ребёнка, призывать его к тому, что он уже взрослый и не должен бояться. Наказывать за ночные страхи у детей тем более нельзя!

2. Не старайтесь насильно разбудить малыша, просто дождитесь окончания приступа. После пробуждения очень важен телесный контакт, обнимите ребёнка, погладьте его по голове, поцелуйте. Это даст крохе ощущение безопасности на неосознанном уровне и поможет справиться с ночными страхами. После этого не оставляйте его одного, побудьте с ним, пока он снова не заснёт. В редких случаях можно разрешить ребенку провести остаток ночи вместе с мамой.

3. Не стоит обговаривать с ребенком или в его присутствии события прошедшей ночи. Это может спровоцировать нежелательные невротические реакции, а к ночным страхам присоединятся дневные страхи и тревоги. Однако следует мягко, ненавязчиво постараться выяснить, помнит ли ребенок хоть что-либо о том, что пережил ночью.

4. Старайтесь контролировать режим сна и по возможности обеспечьте ребенку дневной сон. Вечером исключите все активные игры, обязательно проведите некоторое время перед сном, рассказывая сказки. И приучите малыша ложиться спать в одно и то же время.

5. Обеспечьте малышу комфортное засыпание и последующий сон: уберите яркий свет и громкие звуки, а также бытовые электроприборы, излучения которых могут плохо воздействовать на кроху.

6. Отводите 15 минут перед сном на разговор с ребенком. Пусть он расскажет о своих страхах и переживаниях за день. Это снимет нежелательное психологическое напряжение.

7. Если приступы ночных страхов стали частым явлением, иногда может помочь следующий прием: тихонько разбудите малыша через полчаса или час после засыпания, а затем вновь уложите спать. Это поможет изменить цикл сна и избежать проявлений ночного страха.

Читайте также: Рабочий уголок школьника

Ночные кошмары у детей

При ночном кошмаре ребенок практически всегда просыпается и впоследствии помнит о том, что ему снилось. Он может четко поведать о пережитом и о том, что именно его так напугало. Это основная отличительная особенность ночных кошмаров от ночных страхов. Сюжеты страшных снов, как правило, предсказуемы: погони, наказание, опасность, страдания или смерть.

Ночной кошмар настигает кроху во время фазы быстрого сна, во второй половине ночи или ближе к рассвету. По примерным подсчетам, кошмары видит каждый второй ребенок в возрасте от 3 до 7 лет. Провоцирую негативные сновидения стрессы, переживания, эмоциональные перегрузки, неблагоприятная психологическая обстановка в среде, где находится ребенок.

В частых случаях возникновения ночных кошмаров у ребенка, а также попутные проявления нарушений поведения (истерики, взрывы гнева, отказ засыпать) в дневное время следует обратится за помощью к психоневрологу.

Статьи по теме: Почему у ребенка болит голова

Что делать с ночными кошмарами?

1. Не сердитесь на ребёнка и сохраняйте спокойствие. Обнимите его, возьмите на руки, отвлеките и убаюкайте.

2. Выслушайте рассказ о том, что случилось. Дождитесь, пока малыш полностью успокоится.

3. Разберитесь, что его напугало и попытайтесь убедить ребёнка, что всё в порядке.

4. Попытайтесь передать ему ощущение своей близости и защиты. Включите в его комнате свет, побудьте с малышом.

5. Постарайтесь выявить те факторы, которые привели к кошмарам и самостоятельно ликвидировать их с помощью психологических приемов:

— На следующий день можно потихоньку, не оказывая давления попробовать нарисовать приснившийся страх. А затем сделать рисунок смешным или незначительным. Или вообще нарисовать карандашом, а после стереть страх, при этом объяснив, что стираем не только с листа, но и из внутреннего мира.

-Также хорошим способом является сказкотерапия. Здесь можно рассказать сказку, где герой попадает в ту ситуацию, которая вызывает страх у ребёнка. Естественно, что после борьбы и приключений наш герой побеждает свой страх. Или страх становится незначительным и вовсе нестрашным. Только обязательно включайте в сказку моменты борьбы и внутренние переживания героя, чтобы ребёнку стало понятно, что вы знаете о его чувствах и понимаете его.

6. Обратитесь за помощью к психологу, если кошмары продолжаются постоянно. Это поможет малышу контролировать свои ночные ужасы.

Интересно почитать: Детская психика: реакция ребенка на поведение родителей

(3 votes, average: 3,67 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: