Когда наступает старость
Нередко люди почтенного возраста считают себя старыми. Но это не совсем так. Если человек чувствует себя молодым, у него еще много жизненных сил и энергии, говорить о том, что наступает старость еще рано.
Придерживаясь некоторых рекомендаций, пожилые люди еще долго могут поддерживать хорошее самочувствие и получать удовольствие от жизни.
Первое, на что следует обратить внимание, – правильное питание. Уже одно это может на 30% уменьшить вероятность возникновения, распространенных в пожилом возрасте заболеваний. Таких как: заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, атеросклероз, онкология.
Правильно питаться не так уж сложно. Нужно уменьшить количество потребляемых жиров, разнообразить свой рацион как можно большим количеством фруктов и овощей, пить больше жидкости, а мясо вообще можно заменить рыбой.
Следующий шаг на пути к долголетию – отказ от вредных привычек. Лучше полностью отказаться от сигарет и алкогольных напитков. Вместо этого нужно начинать вести активный образ жизни.
После того как вы примите решение взяться за себя, в течение полугода нужно ежемесячно увеличивать физические нагрузки на 10%. Об умственной работе также не стоит забывать. Если таковой не имеется, читайте книги.
Что касается сна, здесь все индивидуально. Причем важно не сколько часов вы проспите, а чтобы продолжительность сна была одинаковой.
Стрессы могут стать причиной многих болезней даже у молодых, что уж говорить о людях преклонного возраста. Поэтому нужно научиться всячески их избегать.
Только не нужно слишком резво выполнять сразу все рекомендации. Старайтесь придерживаться какого-то баланса между активностью и отдыхом, тогда вопрос: «когда наступает старость?», еще долго вас не потревожит.
О пользе дыхательных упражнений написаны даже целые книги. Так почему сейчас не уделить этому немного внимания? Дыхательная гимнастика поможет предупредить ряд проблем.
Ну и в заключение, не принимайте успокоительное без необходимости, снять нервное напряжение можно и без помощи лекарств, и ограничьте потребление сладостей.
В молодости почти у всех женщин грудь упругая и красивая. Но уже после первых родов бюст, даже небольшого...
Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных условий домашнего ухода за лицом. Но с помощью...
Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется помощь неких «секретных агентов» для поддержания...
Пока нет комментариев к записи “Когда наступает старость”