Как ток-шоу помогают подготовиться к экзамену

Приближается пора сдачи экзаменов. Школьники, абитуриенты и студенты уже выслушали массу советов, как подготовиться к экзамену и заучивают конспекты. Особенно тяжело проходит день перед экзаменом. Вроде бы пытаешься что-то запомнить, судорожно перелистываешь страницы, но в голову ничего не лезет.

Психологи уже давно обратили на это внимание и пришли к выводу, что накануне экзамена лучше всего смотреть ток-шоу и есть соленые орешки. Чтобы доказать свою теорию они провели эксперимент, в котором приняли участие 200 человек в возрасте 18-19 лет. Они пробовали по-разному подготовиться к экзамену: повторяли пройденный материал, слушали музыку, проводили время с друзьями и смотрели телевизионные ток-шоу.

После такой подготовки им провели тест на определение уровня интеллекта. Результаты получились неожиданные. Как оказалось, больше всего баллов набрали те, кто провел вечер за телевизором, просматривая ток-шоу. Худшие результаты, что самое интересное, оказались у тех, кто просидел за учебниками. Объясняется это тем, что ток-шоу заставляют человека сконцентрироваться, при этом не перегружают его мозг.

Но не все зависит от того, как вы подготовитесь. Бывает, что вроде бы все знаешь, учил, пытался хорошо подготовиться к экзамену, а пришло время отвечать и ничего не можешь сказать, все вылетело из головы. Причина этому – волнение. Само по себе оно даже полезно, так как побуждает дополнительные резервы организма. Но при сильном перевозбуждении в мозге происходит защитное торможение. Как же подготовиться к сдаче экзаменов и победить свои страхи?

Учитесь контролировать страх. Для этого попытайтесь представить, что вы сидите на экзамене, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Теперь медленно и глубоко дышите в течение 5 минут. Это простое упражнение нужно выполнять 2-3 раза в день. А чтобы борьба была эффективной, необходимо знать причины возникновения страха.

Снимите нервное напряжение. В этом помогут все те же дыхательные упражнения, плюс поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы лица, рук и ног. Повторяйте 3-4 раза в день.

Перед сном побудьте немного наедине. Расслабьтесь и попробуйте настроиться на положительный результат. Сядьте, закройте глаза и мысленно повторяйте: «Я спокоен. Я уверен в себе. Я хорошо подготовлен. Я легко сдам экзамен».

Если чувствуете, что начинаете засыпать над конспектом, помассируйте несколько секунд точку между большим и указательным пальцем на тыльной стороне ладони. А если сил совсем не осталось, ложитесь спать.

Хороший способ подготовиться к экзамену – пересказывать кому-нибудь материал.

Такие несложные советы помогут вам успокоиться перед экзаменом, правильно настроиться и сдать его на «отлично»!

(No Ratings Yet)

Loading...