Не знаешь, как определить депрессию? Пройди тест
Вы заметили, что в последнее время часто бываете в подавленном состоянии, испытывая неподдельную грусть? Возможно, это просто плохое настроение и уныние скоро пройдет. Возможно, это синдром хронической усталости. Другое дело если ваше состояние – это не что иное, как депрессия. Тогда вам необходима помощь специалиста. Как же отличить временную тоску от хронической хандры?
Пройдите тест «как определить депрессию»
Чтобы определить депрессию, в течение двух-трех недель внимательно понаблюдайте за собой и ответьте на следующие пункты. К каждому из них применительны следующие отметки: никогда – 1, редко – 2, часто – 3.
1. Меня уже не радуют как раньше внимание окружающих, комплименты мужчин, одобрение и похвала коллег.
2. Новые дела даются мне с трудом, да и к привычным для меня занятиям я приступаю с большим нежеланием.
3. Все мысли пессимистичны, я не вижу вокруг ничего положительного. К тому же любое, даже самое простое решение требует не малых усилий.
4. Я заметила, что память, реакция и концентрация ухудшились – мысли стали разрозненными, информация плохо запоминается.
5. Любые трудности, в том числе и незначительные, вызывают либо негодование, либо слезы.
6. Уже долгое время отсутствует аппетит. Перестали радовать любимые лакомства и блюда. От этого я худею «на глазах».
7. Испытывая стресс, я «заедаю» его сладостями.
8. Я чувствую себя ненужной и покинутой. Меня перестала интересовать как жизнь вокруг меня, так и моя собственная. Работа, хобби, даже уход за собой остались где-то позади.
9. Проснувшись утром, долго заставляю себя встать с кровати – настолько скверно я себя чувствую.
10. Пропала уверенность в себе и своих силах. Я больше не высказываю своего мнения, так как не уверена в его правильности. Любая критика способна надолго выбить из колеи.
11. У меня обостренная самокритика. Если, к примеру, на работе или в кругу друзей происходят конфликты, я виню в этом себя.
12. Постоянное чувство беспокойства не дает долго усидеть на одном месте. Не получается снять напряжение.
13. Надеясь на лучший исход, я постоянно бросаюсь в крайности.
14. Появилась неудовлетворенность в своем внешнем виде и в своих поступках.
15. Создается впечатление, что мои мысли, действия, движения и даже разговор протекают в замедленном ритме.
16. При том, что физически я вполне здорова, чувство усталости и быстрая утомляемость становятся все сильнее.
17. Мои сексуальные отношения стали непостоянными и потеряли былую остроту.
18. Часто приходят хмурые мысли о смерти, и становиться все равно, умереть или продолжать жить.
19. Общение с друзьями и знакомыми стали мне в тягость. Я не приглашаю друзей к себе и избегаю встречи с ними.
20. Тяжелое душевное состояние сводит меня с ума. И нет человека, который бы смог понять и помочь.
Подсчитываем очки
До 30 очков – полный порядок
Тест на определение депрессии показал, что у вас нет даже намека на этот недуг. Ваша способность уравновешенно и объективно воспринимать действительность позволяет «отсекать» любые проблемы и негативные эмоции. Вы полностью уверены в своих силах и никогда не допустите уныние, тем более затяжного.
От 31 до 50 – внимание!
Иногда на вас «накатывает» грусть-тоска – одолевают скверные мысли и пессимистическое настроение. Но определить депрессию не получиться, так как до нее вам еще очень далеко. Если плохое настроение затянулось на пару часов или дней, нет причин для беспокойства. Лучшая помощь в такой ситуации – задушевная дружеская беседа.
51 и более – SOS!
Тест определил депрессию? Не удивительно, ведь это чувство знакомо вам не понаслышке. Вы склонны все драматизировать, видеть события в черных тонах. Возможно, иногда вы задумываетесь о самоубийстве. Если подобное состояние не прекращается более двух недель – немедленно обратитесь к специалисту, который посоветует, как эффективно справиться с депрессией. Вы слишком близки к той черте, за которой изменяется не только мысли и чувства, но и поведение. Поэтому, чтобы не допускать нежелательных последствий, не теряйте времени.
Почему французские женщины всегда выглядят идеально и ухоженно? Дело не только в природной элегантности,...
Гладкая кожа, лишенная нежелательной растительности — неотъемлемый атрибут ухоженной женщины. Многие...
Пожалуй, нет на свете женщины, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Однако жертвовать здоровьем...
Пока нет комментариев к записи “Не знаешь, как определить депрессию? Пройди тест”