Быстрая утомляемость. Ее причины и как с ней бороться.

Каждому из нас нередко приходится переживать дни, когда особенно остро ощущаешь усталость и разбитость, плюс к этому постоянно хочется спать. Многие пытаются решить эту проблему с помощью крепкого кофе, черного шоколада,а в некоторых случаях и с помощью лекарственных препаратов. Но, добившись кратковременного эффекта, только ухудшают свое состояние в целом. Для того чтобы справиться с быстрой утомляемостью нужен другой подход.

Ни для кого не секрет, что наша экология, да и зачастую образ жизни, оставляет желать лучшего. Содержание вредных веществ в воздухе, воде, продуктах, которые мы употребляем в пищу, иногда значительно превышает допустимые нормы. И вполне естественно, что организм не в состоянии справиться со всем этим самостоятельно. Как следствие, мы часто испытываем утомляемость или повышенную возбудимость. Но…

Быстрой утомляемости можно избежать или хотя бы уменьшить частоту приступов:

— Первое, что для этого нужно сделать – позаботиться о качестве питания (читайте советы диетологов по правильному питанию). Постарайтесь исключить из своего рациона продукты, содержащие химикаты и консерванты.

— Не менее важно и качество питьевой воды. Купите хороший фильтр, он окупит себя экономией на лекарствах. Не стоит отказываться и от очистителей воздуха.

— Может пока у вас и не получается бросить курить, но хотя бы сведите количество выкуриваемых в день сигарет до минимума. Ограничьте употребление алкогольных напитков.

— Не принимайте без особой необходимости лекарств. Постоянно глотая таблетки от одних проблем, вы наживаете себе другие.

— Храните бытовую химию как можно дальше от продуктов питания и только в закрытых ящиках.

— Пейте не меньше трех литров жидкости в день. Только не злоупотребляйте сладкими газированными напитками. Отдайте предпочтение сокам, воде, компотам, чаям. Это будет способствовать выведению токсинов из организма.

— Попробуйте сходить в сауну. Помимо глубокого очищения кожи, произойдет и нормализация кровообращения, за счет резкой смены температуры. Также улучшится обмен веществ.

— Не забывайте о разгрузочных днях. Они помогут бороться не только с лишним весом, если у вас есть такая проблема, но также увеличить сопротивляемость организма и избавиться от быстрой утомляемости.

(12 votes, average: 4,33 out of 5)

Loading...