ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

Хороший и плохой холестерин, и какова норма холестерина в организме

Норма холестерина в организмеО холестерине пишут все и везде: он интересует и учёных мужей, которые слагают о нём научные трактаты, и обычных обывателей, которые сочиняют о нём мифы и небылицы, распространяя слухи и догадки. Сам холестерин вредным по своей биологической и химической сущности не является. Всё дело в его количествах. Существует определённая норма холестерина в организме, превышение которой чревато для здоровья различными осложнениями. Любой человек должен знать эту норму и уметь поддерживать её в своём организме.

Холестерин: что это такое?

Чтобы усвоить, как холестерин действует в организме, нужно знать о его природе и функциях. Холестерин — это липид естественного происхождения, который попадает в организм двумя способами:

— большая часть холестерина (около 80%) вырабатывается печенью;

— остальная часть (20%) проникает вместе с продуктами, которые человек потребляет в пищу.

Циркулируя в крови в составе комплексных соединений, он выполняет в организме целый ряд самых разнообразных функций:

— он является строительным материалом для клеток;

— участвует в процессе вырабатывания половых гормонов;

— принимает активное участие в метаболизме (обмене веществ) клеток;

— является для организма поставщиком антиоксидантов (веществ, которые служат защитным барьером для клеток от негативных воздействий);

— без него невозможно производство желчной кислоты, которая помогает организму усваивать жиры.

По этим данным следует, что холестерин — просто необходимое вещество в организме. Однако не всё так просто. В крови он циркулирует в двух ипостасях. Первая носит название ЛПВП (так называемый «хороший холестерин»), вторая ипостась именуется ЛПНП (его ещё называют «плохим холестерином»). Если их количество и соотношение не соответствует норме, происходит образование тех самых атеросклеротических бляшек, которые приводят к серьёзным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Но обо всём — по порядку.

Читайте также: Как повысить артериальное давление без помощи доктора

Что такое «хороший холестерин»?

«Хорошим холестерином» образно называют ЛПВП — это липопротеины высокой плотности, которые противостоят сердечно-сосудистым заболеваниям. Содержание холестерина в этом белковом комплексе составляет от 20 до 30%. У тех людей, кто обладает высоким содержанием ЛПВП в своей крови, риск инфаркта сводится практически к нулю. Это объясняется теми функциями, которые выполняет «хороший холестерин» в нашем организме:

— избыток свободного холестерина ЛПВП забирают с поверхности клеток;

— они способны извлекать холестерин даже из атеросклеротических бляшек;

— ЛПВП транспортируют его обратно в печень, где он перерабатывается;

Так что эти вещества являются своеобразными уборщиками человеческого организма, очищая его от лишнего холестерина. Повышенное содержание ЛПВП называют в медицине «синдромом долголетия».

Что такое «плохой холестерин»?

ЛПНП — липопротеины низкой плотности — это «плохой холестерин», который разносит холестерин по клеткам, забирая его у печени. В них содержание холестерина составляет 40-50%. Если в крови наблюдается повышенное содержание этого белкового соединения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы возрастает:

— если клетки захватывают слишком большое количество ЛПНП, они не могут переработать его весь;

— жировые отложения, оставшиеся от непереработанного холестерина, оседают на стенках сосудов;

— атеросклеротические бляшки, образовавшиеся в результате отложений, нарушают процесс кровообращения, что приводит к инфаркту миокарда, инсульту и прочим заболеваниям.

Однако «плохой холестерин» выполняет и полезную функцию: он нейтрализует опасные токсины, тем самым помогая поддерживать в норме иммунную систему.

Также в разделе: Авитаминоз или гиповитаминоз? Как определить недостаток витаминов

Хороший и плохой холестерин и  как снизить уровень холестерина в организме

Какова норма холестерина в организме?

Оба белковых соединения (ЛПВП и ЛПНП) должны быть сбалансированы. И повышение, и понижение количества каждого из них приведёт к развитию различных заболеваний. Существует норма холестерина в организме, на которую и нужно ориентироваться, определяя уровень этого вещества в собственной крови. Причём читывать придётся сразу 4 фактора:

общий холестерин должен быть ниже 5,2 ммоль/л;

триглицериды (ещё один источник жиров в нашем организме) должны составлять ниже 2,0 ммоль/л;

ЛПНП в норме должен быть ниже 3-3,5 ммоль/л;

ЛПВП должен быть выше 1,0 ммоль/л.

Все эти показатели вы сможете увидеть в своей липидограмме, которая составляется в результате развёрнутого биохимического анализа крови. Желательно постоянно следить за тем, чтобы все эти показатели были не слишком занижены и не слишком завышены, а по цифрам были близки к норме. Что делать, если анализ всё-таки показал в крови повышенный холестерин?

Как снизить уровень холестерина?

Существует множество самых разных способов понизить уровень холестерина.

1. Медикаментозные средства

Только врач на основе липидограммы может рассказать, как снизить уровень холестерина в вашем организме. Он может прописать:

— статины;

— фиброевые кислоты;

— препараты, связывающиеся с желчной кислотой;

— добавки: витамины E, B3, B6, B12, жирные кислоты группы омега-3, фолиевая кислота.

2. Питание

Так как часть холестерина попадает в организм через продукты, нужно минимизировать в своём рационе те, в которых наблюдается большое содержание этого вещества: яйца, майонез, сливочное масло, свинина, колбаса, рыбная икра, твёрдые сорта сыра, жирный творог.

А вот некоторые продукты, активно снижающие холестерин: орехи, авокадо, шпинат, шоколад, чай, оливковое масло, фасоль, чеснок.

Также в разделе: Правильное питание для женщин

3. Образ жизни

Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо придерживаться основ правильного образа жизни:

— больше двигаться, отказаться от сидячего образа жизни;

— привести в норму вес, стараться избавиться от лишних килограммов;

— отказаться от курения.

Чтобы норма холестерина в организме соответствовала стандартным показателям, нужно постоянно контролировать её, следить за своим питанием и придерживаться правильного образа жизни.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:


Похожие записи

3 комментария к записи “Хороший и плохой холестерин, и какова норма холестерина в организме”


3 комментария

  1. А вы уверены что ЛПВП забирает лишний холестерин из клеток. Где логика. Подплывает ЛПНП закачивает клетку топливом и уплывает. А следом подплывает ЛПВП и скачивает это топливо. А моет всё банально просто. ЛПВП это отработанный ЛПНП.

  2. Степурин:

    Если состояние внутри сосудов нормальное, то высокий холестерин не представляет той опасности, которую все нам представляют. Микротрещины и изменение структуры клеток сосудов из-за курения, гормональных сбоев и разных других причин содействуют отложению молекул ЛПНП и образованию т.н. бляшек. Здесь уже диетами нельзя ограничиваться, нужны средства многопрофильного воздействия. Как известный всем пенсионерам образец — Розувастатин-СЗ, статин, регулирующий синтез холестерина, но, что важнее, не позволяющий его молекулам откладываться на внутренних стенках сосудов. Конечно, физическая активность и диета тоже обязательны.

  3. Вера:

    Отцу 75 лет, он дважды подвергся стентированию. После 1 го раза все было хорошо, пил назначенные таблетки, статины тоже. Но их иногда снимали. Может из-за анализов, а может он сам просил, потому что не совсем хорошо себя чувствовал. Когда после 2 го стента ему опять назначили лекарства, то статином стал Розувастатин Сз. так как название не было известно, то пил без капризов, плохих чувств не испытывал. Потом только узнал, что это от холестерина, удивился.

Добавить комментарий

Объявления
Секреты красоты
Маска для лица из соли: эффективность, использование, рецепты

Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных... 

Рецепты домашних бальзамов для губ с использованием простых ингредиентов

Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется... 

Моделирующий массаж ягодиц «Бразильская попка»

Красивое тело, подтянутые ягодицы, стройные бедра – это... 

Пчелиный воск для лица – в чем польза и как правильно делать восковые маски

Пчелиный воск – уникальный продукт, о свойствах которого... 

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2016 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Rambler's Top100