ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

Вредные и бесполезные советы по фитнесу

Советы по фитнесу

Каждый утро обещаете себе начать заниматься фитнесом, бегать по утрам или хотя бы регулярно делать утреннюю зарядку. И каждый раз сокрушаетесь за еще один «просроченный» день? Конечно, чтобы постичь секреты молодости и долголетия нужно вести активный образ жизни, но кто сказал, что внушаемые нам с детства «советы по фитнесу», верны и полезны. Как утверждают многолетние исследования, некоторые из них могут быть просто опасны и вредны, а некоторые бесполезны.

Советы по фитнесу, которым не нужно следовать

1. Полезная утренняя зарядка

Утренняя зарядка, проделываемая в 5 – 6 часов утра, полезна только для «ранних пташек». Если вы жаворонок, тогда это время – самое оптимальное для физических упражнений. Совам же утренние тренировки будут абсолютно бесполезны и с успехом заменят час каторжных работ. Организм «совы» настраивается на занятия фитнесом только к вечеру, именно тогда вы получите положительный эффект и будите заниматься с удовольствием. А утром занятия можно заменить долгим потягиванием под одеялом.

Если же вы считаете утренние занятия делом принципа, то следуйте таким советам по фитнесу: выберите стандартные упражнения, которыми вы обычно заканчиваете вечерние тренировки или тренировки в спортзале. Выполняйте их без лишних нагрузок, иначе вы рискуете спросонья потянуть мышцы.

2. Резкие отжимания и приседания

Следуя подобным советам по фитнесу, вы можете действительно навредить своему здоровью. Дело в том, что резкие нагрузках при отжимании или приседании оказывают сильное воздействие на внутренние органы, которые в ответ могут отказаться нормально работать. В результате у вас закружится голова или сожмется сердце, что, как минимум, не принесет приятных ощущений.

3. Бег по утрам

Бег – замечательное кардиоупражнение и незаменимое средство от целлюлита. Но для нетренированного человека утренний бег – довольно большая нагрузка на сердце, которая может спровоцировать кардиопроблемы. Лучший совет по фитнесу – бегать во второй половине дня или вечером. Это относится и к подготовленным, и к неподготовленным людям. Поэтому отбросьте все упреки и самобичевание по поводу того, что никак не соберетесь составить компанию поклоннику утреннего бега.

Начните с малых нагрузок, двадцати минут вечерней пробежки вполне достаточно для новичка. В первой половине дня старайтесь больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и эскалатором, после работы прогуляйтесь с ребенком или мужем по парку. Ходьба в течение дня даст большие результаты, нежели утренняя пробежка через силу.

Бег – главное дополнение к основному комплексу упражнений для быстрого похудения, он особенно полезен на природе. Если вы вынуждены бегать вдоль дорог, заполненных автотранспортом, от этой сомнительной затеи лучше отказаться или приобрести беговую дорожку, поскольку вы получите изрядную долю загазованного воздуха и плотный слой пыли и грязи на коже.

4. Вода во время тренировки

Совет по фитнесу, не вызывающий сомнений, ведь во время интенсивных физических нагрузок организм теряет весь запас воду, а водный баланс необходимо стабилизировать. Но правильно пить воду не во время тренировок, а после них. К примеру, вы знаете все о мышцах пресса и о том, как их проработать, а теперь представьте, возможно ли это после выпитого стакана воды? Оптимальный график тренировок таков: разминка, проработка пресса и спины, несколько глотков воды, работа над остальными мышцами.

5. Слушать тренера полезно

Этот совет, безусловно, верен, при условии, что вы твердо уверенны в компетентности тренера. Нередко в районных фитнес центрах или в спортивных клубах провинциальных городов, в отличие от крупных сетевых клубов, штат состоит из тренеров, не имеющих специального образования. Советам такого тренера не нужно слепо доверять и безукоризненно им следовать, если вдруг возникли дискомфорт и сомнения.

Основное правило для занятий фитнесом – всегда прислушиваться к своему организму, не тренироваться на износ до изнеможения, не приступать к занятиям спортом без желания, выбирать тот вид тренировок, который вам подходит и не причиняет дискомфорта. Только тогда результат не заставит ждать.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (6 votes, average: 3,17 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:


Похожие записи

Пока нет комментариев к записи “Вредные и бесполезные советы по фитнесу”


Добавить комментарий

Объявления
Секреты красоты
Маска для лица из соли: эффективность, использование, рецепты

Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных... 

Рецепты домашних бальзамов для губ с использованием простых ингредиентов

Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется... 

Моделирующий массаж ягодиц «Бразильская попка»

Красивое тело, подтянутые ягодицы, стройные бедра – это... 

Пчелиный воск для лица – в чем польза и как правильно делать восковые маски

Пчелиный воск – уникальный продукт, о свойствах которого... 

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2016 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Rambler's Top100