ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

Советы психотерапевта: как снять нервное напряжение и избежать депрессии

как снять нервное напряжение По статистическим данным примерно 20% населения мира постоянно нуждаются в помощи квалифицированного психотерапевта. Что интересно, из всех людей, состоящих на учете у психиатра, каждый 7 – 8 наш соотечественник. Но все ли так плохо? Неужели мы не можем избежать нервного напряжения, депрессий и психозов?

Конечно, нет. Многие люди вполне успешно справляются с подобными проблемами. Естественно не без помощи близких , которые могут выслушать и поддержать в трудную минуту. Ведь всем знакомо чувство облегчения, когда удается просто выговориться.

Но это далеко не единственный способ снять нервное напряжение. Специалисты советуют быть максимально честным с самим собой и объективно оценивать свои поступки. Отсутствие такой честности зачастую становится причиной стрессов, депрессий и даже психологических расстройств. По статистики около 80% людей страдают нервными заболеваниями, связанными со стрессами.

Специалисты приводят несколько простейших рекомендаций, которые помогут снять нервное напряжение и свести отрицательные последствия к минимуму.

Как снять нервное напряжение на дома

— Придя домой, сразу снимите часы, это даст вам почувствовать, что свободное время принадлежит вам.

— Если наметился серьезный разговор с супругой (ом), отложите его на потом, иначе он может закончиться ссорой .

— Выделите немного времени для компьютерных игр. Пасьянс хорошее средство снять нервное напряжение.

— Уберите все лишнее со стола. Груда бумаги, относящейся к работе, создает ощущение беспомощности.

— Придя домой в возбужденном состоянии, не садитесь сразу ужинать. Лучше немного успокойтесь, а потом принимайтесь за еду. Иначе вы будите глотать пищу, даже толком не жуя, а это негативно скажется на пищеварении, и, как следствие, на эмоциональном состоянии.

— В напряженные дни уменьшите количество потребляемой соли, она делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса.

Как снять нервное напряжение на работе

— Когда напряжение возрастает, сделайте небольшую паузу. Откиньтесь на спинку стула и представьте, что вы находитесь на берегу озера и перед вами прекрасный вид. Если у вас получится хотя бы на пару минут сосредоточиться на своих мыслях, сразу станет немного легче.

— Если не получается решить какую-то проблему – пересядьте на другой стул или просто встаньте. Иногда смена положения позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, и решение приходит само собой.

— Старайтесь общаться не только в кабинетах. Разговор с коллегой во время прогулки или по пути в кафе пройдет гораздо менее напряженно, и не будет настолько официальным.

— Хотя бы несколько минут в день старайтесь побыть наедине с самим собой.

Казалось бы, совсем несложные рекомендации, и применять их в своем быту и на работе совсем легко. Постарайтесь, чтобы эти советы вошли в привычку, и тогда снимать нервное напряжение и лечить депрессию не придется.

Ужасно Плохо Удовлетворительно Хорошо Отлично ( 31 votes, average: 3,71 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:



Похожие записи

Один комментарий к записи “Советы психотерапевта: как снять нервное напряжение и избежать депрессии”


Один комментарий

  1. Марина :

    В последние полгода была очень раздражительна, сон беспокойный или вообще не сплю. Сейчас пью курс феназепама. последние две недели сплю гораздо лучше, что меня очень порадовало,.

    Ответить
Добавить комментарий

=) 8) :( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY* Еще смайлы

Объявления
Секреты красоты
Комплекс для женщин Ideal – гарантия идеальной внешности и здоровья

Почему французские женщины всегда выглядят идеально и ухоженно? Дело не только в природной элегантности,...

Комплекс Epilaser: забудьте о нежелательных волосах навсегда

Гладкая кожа, лишенная нежелательной растительности — неотъемлемый атрибут ухоженной женщины. Многие...

3StepComplex — комплекс для похудения и красивой фигуры всего за 21 день

Пожалуй, нет на свете женщины, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Однако жертвовать здоровьем...

WOW!Bust для увеличения груди сделает ваш бюст красивым!

В молодости почти у всех женщин грудь упругая и красивая. Но уже после первых родов бюст, даже небольшого...

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2020 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru