ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

Советы психотерапевта: как снять нервное напряжение и избежать депрессии

как снять нервное напряжениеПо статистическим данным примерно 20% населения мира постоянно нуждаются в помощи квалифицированного психотерапевта. Что интересно, из всех людей, состоящих на учете у психиатра, каждый 7 – 8 наш соотечественник. Но все ли так плохо? Неужели мы не можем избежать нервного напряжения, депрессий и психозов?

Конечно, нет. Многие люди вполне успешно справляются с подобными проблемами. Естественно не без помощи близких, которые могут выслушать и поддержать в трудную минуту. Ведь всем знакомо чувство облегчения, когда удается просто выговориться.

Но это далеко не единственный способ снять нервное напряжение. Специалисты советуют быть максимально честным с самим собой и объективно оценивать свои поступки. Отсутствие такой честности зачастую становится причиной стрессов, депрессий и даже психологических расстройств. По статистики около 80% людей страдают нервными заболеваниями, связанными со стрессами.

Специалисты приводят несколько простейших рекомендаций, которые помогут снять нервное напряжение и свести отрицательные последствия к минимуму.

Как снять нервное напряжение на дома

— Придя домой, сразу снимите часы, это даст вам почувствовать, что свободное время принадлежит вам.

— Если наметился серьезный разговор с супругой (ом), отложите его на потом, иначе он может закончиться ссорой.

— Выделите немного времени для компьютерных игр. Пасьянс хорошее средство снять нервное напряжение.

— Уберите все лишнее со стола. Груда бумаги, относящейся к работе, создает ощущение беспомощности.

— Придя домой в возбужденном состоянии, не садитесь сразу ужинать. Лучше немного успокойтесь, а потом принимайтесь за еду. Иначе вы будите глотать пищу, даже толком не жуя, а это негативно скажется на пищеварении, и, как следствие, на эмоциональном состоянии.

— В напряженные дни уменьшите количество потребляемой соли, она делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса.

Как снять нервное напряжение на работе

— Когда напряжение возрастает, сделайте небольшую паузу. Откиньтесь на спинку стула и представьте, что вы находитесь на берегу озера и перед вами прекрасный вид. Если у вас получится хотя бы на пару минут сосредоточиться на своих мыслях, сразу станет немного легче.

— Если не получается решить какую-то проблему – пересядьте на другой стул или просто встаньте. Иногда смена положения позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, и решение приходит само собой.

— Старайтесь общаться не только в кабинетах. Разговор с коллегой во время прогулки или по пути в кафе пройдет гораздо менее напряженно, и не будет настолько официальным.

— Хотя бы несколько минут в день старайтесь побыть наедине с самим собой.

Казалось бы, совсем несложные рекомендации, и применять их в своем быту и на работе совсем легко. Постарайтесь, чтобы эти советы вошли в привычку, и тогда снимать нервное напряжение и лечить депрессию не придется.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (28 votes, average: 3,75 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:


Похожие записи

Один комментарий к записи “Советы психотерапевта: как снять нервное напряжение и избежать депрессии”


Один комментарий

  1. Марина:

    В последние полгода была очень раздражительна, сон беспокойный или вообще не сплю. Сейчас пью курс феназепама. последние две недели сплю гораздо лучше, что меня очень порадовало,.

Добавить комментарий

Объявления
Секреты красоты
Маска для лица из соли: эффективность, использование, рецепты

Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных... 

Рецепты домашних бальзамов для губ с использованием простых ингредиентов

Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется... 

Моделирующий массаж ягодиц «Бразильская попка»

Красивое тело, подтянутые ягодицы, стройные бедра – это... 

Пчелиный воск для лица – в чем польза и как правильно делать восковые маски

Пчелиный воск – уникальный продукт, о свойствах которого... 

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2016 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Rambler's Top100