Особенности питания женщин при кормлении грудью
Рацион кормящей мамы должен оставаться регулярным и сбалансированным, без лишних запретов и переедания.
Наконец-то настал этот счастливый миг — вы стали мамой! Все страхи периода беременности остались позади, но впереди появляются новые вопросы. Один из самых важных — питание во время кормления грудью.
Нужна ли специальная диета?
Современные педиатры и неонатологи утверждают: рацион женщины не должен существенно меняться ни во время беременности, ни в период грудного вскармливания. Исключение составляют продукты, на которые у близких родственников есть подтверждённая пищевая аллергия.
Питание не должно строиться по принципу «за двоих». Объём пищи может немного увеличиться, но переедать и налегать на жирные блюда не следует. Важно получать белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, употреблять овощи и фрукты, а также горячие и жидкие блюда.
Правильные продукты
В рацион включают говядину, индейку, курицу, творог, сметану, йогурт и кефир. Салаты лучше заправлять растительными маслами. Из сладкого подойдут пастила, зефир, ягоды, фрукты и галетное печенье.
Похожие записи
- Предсталицин против простатита
- Сусталайф: эффективное средство для лечения суставов
- Сангридок — быстрое и эффективное избавление от грибка