Лишний вес у детей — миф или реальная проблема

Почему-то принято восторгаться пухлыми малышами, с круглыми розовыми щёчками и перетяжками. Сложно установить, когда такой образ стал эталоном, но к нему стремятся многие. Заметьте, бабушки и мамы причитают: «Он у меня такой худенький, ничего не ест», но практически никто не говорит: «Меня волнует лишний вес у ребёнка, нужно перестать пичкать его так едой». При этом никто не задумывается о том, какие проблемы гарантировано ждут этого очаровательного ребёнка в будущем. Во-первых, это проблема лишнего веса, которая, понятно, уже не так восторгает, как в детстве, во-вторых, серьёзные проблемы со здоровьем, в-третьих, непобедимые комплексы и проблемы в общении.

Лишний вес у ребёнка: как определить?

Ввиду сказанного, первый этап, часто самый трудный для нас, родителей, — это осознать существование проблемы. Где граница между нормальным весом и началом ожирения, когда следует бить тревогу?

Казалось бы, самое простое — найти табличку норм веса и сравнить средние возрастные нормы с вашими показателями. Но тут нужен индивидуальный подход: возможно, папа с мамой хрупкого телосложения или наоборот, таким же будет обычно и ребёнок, тогда его вес будет отличаться от указанного в таблице. Далее, если разница составляет плюс-минус полкилограмма, тоже ничего страшного. Когда же возникают какие-то сомнения, есть верный путь — проконсультироваться с педиатром: он вас успокоит, если всё в порядке, и наоборот, укажет на существование проблемы, если лишние килограммы всё-таки имеются.

Читайте также: Какие продукты способствуют похудению

Причины возникновения лишнего веса и пути устранения проблемы

1. Пожалуй, первое, что приходит на ум — это банальное перекармливание, когда кроха уже наелся и не хочет есть, а мы смотрим на тарелку с едой и уговариваем съесть ещё ложечку «за папу, за маму». Если в результате появляется лишний вес у ребёнка, стоит ограничить порции, пересмотреть рацион, избавившись безжалостно от пустых калорий в виде мучного, некоторых сладостей, наладить чёткий режим приёма пищи — для ребёнка это 4-5 раз в день.

Но, к сожалению, есть и другие, не менее важные причины, которые влияют на вес. Рассмотрим их по порядку, поиск причин тоже осуществляйте согласно нашему алгоритму, исключая факторы.

Другие статьи раздела: Ох уж этот детский позвоночник. Как формировать правильную осанку у ребенка дошкольника

2. Генетическая предрасположенность. Если некоторые родственники, включая и самых близких — маму и папу, склонны к полноте, то в том, что малыш плотненький, ничего удивительного нет. Правда, иногда проблемы с весом у всей семьи могут быть связаны с «культом еды», когда существует привычка есть много и всего, — довольно спорной традицией, которая и приводит к проблеме.

3. Заболевания эндокринной системы. Если вес прибывает несмотря на то, что вы кормите ребёнка нормальными порциями и рациональной едой, увы, приходится заподозрить заболевания эндокринной системы. Нужно обязательно тщательно пройти обследования и после установления подобного диагноза неукоснительно проводить лечение и соблюдать необходимую диету.

4. Нарушение обмена веществ. Порядок действий тот же, что и в предыдущем случае.Неправильное питание будущей мамы, которое приводит к большому весу ребёнка на момент рождения. «Ого, богатырь!»- это, вопреки убеждениям, не повод для гордости, а тревожный звонок, при котором правильное питание должно быть организовано с первых дней.

Читайте также: Социальная адаптация первоклассников

5. Неправильное питание мамы во время грудного вскармливания или нерациональное искусственное вскармливание. Выход один — пересмотреть меню и количество потребляемой пищи, не следует забывать о насыщении организма младенца и мамы витаминами — натуральными и синтетическими.

6. Употребление детьми большого количества продуктов фаст-фуда и сладостей. Оградить ребёнка от соблазнов в виде шоколада любых видов, чупа-чупсов и мороженого вряд ли удастся, но ограничить по мере возможности — вполне возможно.

7. Малоподвижный образ жизни.Лишний вес у ребёнка может быть и причиной, и следствием малоподвижности. Если не позволять ребёнку двигаться много, он привыкнет к такому образу жизни. А лишние килограммы будут мешать активности и подвижности. Поэтому позволяем ребёнку бегать, прыгать, заниматься спортом и, в первую очередь, показываем сами позитивный пример.

8. Недосыпание. Организовываем правильный режим дня, ребёнок должен ложиться не позднее 9-10 часов вечера и полноценно спать не менее 8 часов.

9. Стрессы. Не секрет, что у некоторой части взрослых есть привычка «заедать» трудности и проблемы, у детей она тоже вполне может появиться — в результате конфликтов в семье, завышенных требований к нему, малыш привыкнет успокаивать свой организм едой. Тут следует начинать не с режима питания, а с восстановления психологического комфорта, и часто без помощи психолога не обойтись.

Читайте также: Детская психика: реакция ребенка на поведение родителей

Твои действия при лишнем весе у ребенка

1. Сделай вместо нескольких плотных «обедов» пять более дробных приемов пищи: питательный завтрак, ланч, обед, кисломолочный полдник и легкий ужин.

2. Постепенно замени сладости фруктами, а фаст-фуды – овощными гарнирами или свежими салатами.

3. Отдай предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке. Выбирай нежирные сорта рыбы и мяса. Животные жиры замени растительными.

4. Десертам отведи первую половину дня. Это касается и сладких фруктов: бананов, винограда…

5. Ребенку повзрослее придется отказаться от сладких газированных напитков в пользу фруктовых и овощных соков, а также очищенной воды.

6. Следуй некоторым принципам раздельного питания: белковую пищу (рыбу, мясо) сочетай с овощами, а макароны – с зеленью и сыром. Ограничь потребление малышом всевозможных соусов (особенно острых), специй и приправ – они повышают аппетит.

7. Чаще гуляй с малышом на детской площадке, где он может вдоволь набегаться. Дома играй в активные игры. Когда кроха подрастет, отдай его в какую-либо спортивную секцию, школу танцев… Физически нагрузки обязательны, если ребенок страдает лишним весом.

Другие статьи по теме: Детская обида и ее серьезные последствия

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: