ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

Когда наступает старость

Когда наступает старостьНередко люди почтенного возраста считают себя старыми. Но это не совсем так. Если человек чувствует себя молодым, у него еще много жизненных сил и энергии, говорить о том, что наступает старость еще рано.

Придерживаясь некоторых рекомендаций, пожилые люди еще долго могут поддерживать хорошее самочувствие и получать удовольствие от жизни.

Первое, на что следует обратить внимание, – правильное питание. Уже одно это может на 30% уменьшить вероятность возникновения, распространенных в пожилом возрасте заболеваний. Таких как: заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, атеросклероз, онкология.

Правильно питаться не так уж сложно. Нужно уменьшить количество потребляемых жиров, разнообразить свой рацион как можно большим количеством фруктов и овощей, пить больше жидкости, а мясо вообще можно заменить рыбой.

Следующий шаг на пути к долголетию – отказ от вредных привычек. Лучше полностью отказаться от сигарет и алкогольных напитков. Вместо этого нужно начинать вести активный образ жизни.

После того как вы примите решение взяться за себя, в течение полугода нужно ежемесячно увеличивать физические нагрузки на 10%. Об умственной работе также не стоит забывать. Если таковой не имеется, читайте книги.

Что касается сна, здесь все индивидуально. Причем важно не сколько часов вы проспите, а чтобы продолжительность сна была одинаковой.

Стрессы могут стать причиной многих болезней даже у молодых, что уж говорить о людях преклонного возраста. Поэтому нужно научиться всячески их избегать.

Только не нужно слишком резво выполнять сразу все рекомендации. Старайтесь придерживаться какого-то баланса между активностью и отдыхом, тогда вопрос: «когда наступает старость?», еще долго вас не потревожит.

О пользе дыхательных упражнений написаны даже целые книги. Так почему сейчас не уделить этому немного внимания? Дыхательная гимнастика поможет предупредить ряд проблем.

Ну и в заключение, не принимайте успокоительное без необходимости, снять нервное напряжение можно и без помощи лекарств, и ограничьте потребление сладостей.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:


Похожие записи

Пока нет комментариев к записи “Когда наступает старость”


Добавить комментарий

Объявления
Секреты красоты
Маска для лица из соли: эффективность, использование, рецепты

Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных... 

Рецепты домашних бальзамов для губ с использованием простых ингредиентов

Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется... 

Моделирующий массаж ягодиц «Бразильская попка»

Красивое тело, подтянутые ягодицы, стройные бедра – это... 

Пчелиный воск для лица – в чем польза и как правильно делать восковые маски

Пчелиный воск – уникальный продукт, о свойствах которого... 

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2016 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Rambler's Top100