Кефирная диета для похудения: 12 вариантов на любой вкус

Стройность помогает не только выглядеть привлекательно, но и быть здоровой, ощущать в теле легкость и наладить пищеварение. Способов похудеть на сегодняшний день придумано очень много, но все спортсмены, диетологи и просто все люди, следящие за собой, сходятся во мнении о важности питания. Невозможно поддерживать приемлемый вес и здоровье только с помощью физических нагрузок – нужно также нормализовать и питание. А для оперативного снижения веса существуют экспресс варианты. Среди них – диеты на кефире.

Диеты с преобладанием кефира

Кефирная диета для похудения может быть представлена разными вариантами. Ее легкость, по словам многих женщин, обусловлена тем, что этот сытный и вкусный продукт делает «сидение на голодном» пайке сравнительно легким. Такие диеты довольно просто выдержать: они построены на потреблении приличного объема кефирного продукта с небольшим добавлением других нежирных продуктов.

Разгрузочный день на кефире

Это означает выдержать целый день только на нежирном кефире без добавления соли или сахара. При наличии сильной жажды позволяется немного чистой воды без газа. Такая диета, скорее всего, не обеспечит впечатляющего сброса веса, а очистит организм, перегруженный перееданием. Также хорошо периодически «радовать» свое тело такими разгрузочными днями: это позволит не набирать вес и чистить кишечник.

Читайте также: Разгрузочные дни для похудения

Кефирная диета на 3 дня

Это диета для тех, кто хочет сбросить пару килограммов перед важным мероприятием или после затяжных праздников. Она состоит в том, чтобы каждый день употреблять только кефир (не более 1,5 литров) в течение пяти-шести приемов пищи. Жестко, но эффективно: через несколько дней можно потерять 3-4 кг.

Кефирная диета на 5 дней

Такой вариант питания переносится немного легче, чем предыдущий. Рекомендуется опять же пить литр-полтора нежирного кефира в сутки, но можно добавлять свежую морковь, яйца, немного постного отварного мяса или куриной грудки, яблоки и чернослив для очищения кишечника. Главное, не есть все это на ночь – только стаканчик кефира и яблочко, если уж совсем невмоготу.

Кефирная диета на 7 дней

В течение диеты разрешается немного картофеля, сухофруктов, фруктов и куриного мяса или вареной рыбы. Можно пить чистую воду, но следует избегать чрезмерного употребления соли: в идеале, ее вообще нужно исключить. В результате можно потерять около 5 кг.

Читайте также: detox программа на уикенд или регулярные разгрузочные дни

Кефирная диета на 9 дней

Предлагает пожить немного на однопроцентном кефире, разбавляя рацион вареным рисом, куриной грудкой без кожицы и яблоками. И никакого сладкого.

Кефирные диеты: больше других продуктов!

Не все диеты с участием кефира основаны на потреблении до 80% этого молочного продукта. Некоторые из них предлагает кефир в качестве сопроводительного напитка, а основная масса рациона – нежирные и полезные продукты.

Кефирно-гречневая диета

Все слышали о диете на одной гречке, и все знаю, что кефир помогает похудеть: так почему же не совместить их? Эта система сброса веса предлагает употреблять в пищу гречку (замоченную на ночь, а не отварную на плите), запивая все это нежирным кефиром. Ее можно придерживаться до недели – все зависит от силы воли и желания стать стройной.

Полосатая кефирная диета

Очень удобная диета для тех, кому постоянное ограничение себя кажется пыткой. В этом варианте ограничить себя нужно только один день, выпивая до полутора литров кефира. На следующий день можно есть привычную пищу. Далее чередовать. Конечно же, будет лучше, если все же уменьшить употребление сладкого, мучного, копченого – процесс пойдет быстрее.

Читайте также: Диета Эко-Аткинс

Кефирная диета института питания РАМН

Предлагает, наверное, очень умеренный вариант похудания. На то это и медики, чтобы, в первую очередь, заботиться о нашем здоровье, а не о приобретении модельных параметров. По этой схеме можно употреблять однопроцентный кефир, дополняя его соками, фруктами, нежирным мясом. Требуется на 21 день полностью забыть о пирожных, крахмалистом картофеле, газированных напитках. Но и результат будет очень приятным, а, главное, стойким: минус 9-10 кг при строгом соблюдении рекомендаций.

Зимняя кефирная диета рассчитана на 3 дня

Повторять ее можно не чаще раза в месяц. Она позволяет кушать винегреты, рыбу, нежирное мясо, но на ужин (примерно за 4 часа до сна) нужно выпивать только кружку кефира.

Кефирно-яблочная диета

Как понятно, можно есть много яблок, запивая их нежирным кефиром. Главное, не переборщит с яблоками тем, у кого повышенная чувствительность желудка к фруктовым кислотам. Можно также пить чистую воду, чтобы утолить жажду. Придерживаться до недели.

Также в разделе: Худеем не голодая – метод Пьера Дюкана

Кефирно-творожная диета

При этой диете позволяется употреблять нежирный творог в сочетании с кефиром, причем есть их одновременно совсем не нужно! Не самый легкий способ, так уже через пару дней становится тошно смотреть на молочные продукты. Потому идеальный срок – 3-5 дней.

Кефирно-фруктовая диета

Шикарный вариант для недельного «голодания» в летний период, когда много легких для пищеварения фруктов. Только не рекомендуются бананы, так как в них много крахмала.

Помните, что идеальный вес – величина относительная, его можно рассчитать только при учете индивидуальных параметров. Потому старайтесь, в первую очередь, думать о здоровье своего организма, а уже только после о том, как на вас будет смотреться то сногсшибательное бикини!

Также в разделе: Какую диету выбрать? Или самая эффективная диета

(2 votes, average: 4,50 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: