Как постичь искусство йоги: руководство к действию

Когда-то искусство йоги переживало бум, сегодня она признана всеми – повсеместно и безоговорочно. Йогу практикует Стинг, ею занимается Мадонна, пришла к йоге, отказавшись от ритмической гимнастики, основательница и пропагандистка аэробики Джейн Фонда. И на то есть свои причины.

Искусство йоги, прежде всего, – достижение гармонии между духом и телом, а йог, человек, который стремится максимально развить не только здоровье, но и интеллектуальные способности. Йога полезна всем без исключения.  Для начала занятий ею не имеет значения уровень физической подготовленности,  для нее нет ограничений в возрасте. Главное – желание. Если вы хотите познать искусство йоги, краткое руководство к действию перед вами.

Искусство йоги

В основе философской системы йоги лежи тезис о том, что человеческий организм является уменьшенной копией Вселенной, в которой равновесие достигается праной (жизненной силой и дыханием). Согласно древней легенде, бог Шива собрал всех мудрецов и вознесся над ними в космическом танце, продемонстрировав им 84 млн. асан (телесных поз), каждая из которых представляет собой одномоментное состояние Вселенной. Танец Шивы навсегда остался искусством йоги, раскрывающим потенциальные возможности тела.

Прошло много веков, прежде чем великий мудрец Индии Патанджали собрал опыт йогов-гуру и классифицировал йогу по девяти основным формам: хатха-йога, раджа-йога, джняна-йога, крийя-йога, мантра-йога, янтра-йога, лайа-йога, кундалини-йога, бхакти-йога. Так был создан первый катехизис – «Йога-сутру», буквально «генеральная линия йоги».

Основные формы йоги

Хатха-йога – является основой для остальных видов йоги. Искусство Хатха-йоги – это система оздоровления, пришедшая от древних мудрецов и проверенная столетиями. Слово «хатха» состоит из двух частей «ха» – процесс возбуждения, «тха» – торможения. Эти два начала в человеке должны быть уравновешены, отсюда и цель хатха-йоги – достижение равновесия между всеми процессами, протекающими в организме.

Хатха-йога тренирует мышцы, учит правильно дышать, делать массаж внутренних желез, а значит, действует омолаживающе. Она готовит ум и тело к высшим формам йоги.

Раджа-йога – это познание психологии человека, умение управлять своим психическим и психофизическим здоровьем.

Джняна-йога – познание мудрости. Искусство джняна-йоги позволяет человеку постигать Изначальную силу и сливаться с ней.

Крийя-йога – это учение об освобождении кундалини (дремлющей силы человека) с помощью слаженных процессов дыхания, медитации, сосредосточения.

Мантра-йога – учение о ритме звуков. Тренировка тела и ума происходит благодаря ритмическому влиянию повторяемых отдельных слов и фраз, а также йогического дыхания. Эта ступень йоги учит, что слова гнева вредны для человека, а слова любви – благотворны.

Янтра-йога – йога движений, показывающих основные формы естества (янтры), направленная на самопознание человека.

Лайя-йога совмещает элементы хатха-йоги с практикой духовного уединения, воздержания  и глубокого сосредоточения. Некоторые ошибочно думают, что искусство йоги обязательно подразумевает «умерщвление» плоти и воздержание от сексуальных контактов. Это далеко не так. Йогические сексуальные практики дошли до нас в самом древнем трактате «Кама-сутра». Йоги выступают за глубокий, пламенный, чувственный, медитационный секс. С его помощью можно ощутить отсутствие времени; пламя от такого секса пылает месяцами, а при одном воспоминании о нем по телу разливается дрожь.

Кундалини-йога – учение об энергии кундалини. Знаете, где дремлет эта таинственная сила человека? Свернувшись, подобно змее, она находится между половыми органами и анальным отверстием. Выражаясь поэтичным языком древних текстов, цель кундалини-йоги – пробудить силы этой змеи и поймать ее за хвост, когда она начнет подниматься.

Бхакти-йога – наивысшая, девятая форма учения йоги. Это благоговейное служение и почитание.

Восемь ступеней искусства йоги

Для полноты картины нужно сказать о восьми ступнях йоги, по которым можно подняться к высшему самосознанию, к понятию Самости. Вот они:

— первая – ЯМА – устранение физических и психических неполадок в организме с целью обретения гармонии;

— вторая – НИЯМА – упражнение в добродетели;

— третья – АСАНА – йогические позы;

— четвертая – ПАРАНАЯМА – йогическое дыхание;

— пятая – ПРАТЬЯХАРА – контроль над органами чувств;

— шестая – ДХАРАНА – сосредоточение;

— седьмая – ДХЬЯНА – медитация;

— восьмая, наивысшая – САМАДХИ – предполагающая обретение состояния блаженства.

Конечно, с точки зрения восточных гур, это очень упрощенное трактование, сделанное специально для западных учеников.

Искусство йоги качественно отличается от всех других оздоровительных направлений: всех разновидностей фитнеса, бодибилдинга и т. д. эта разница состоит, прежде всего, в том, что, получая нагрузку в каждой из этих систем, человек тратит энергию вне себя, как бы изнашивает собственное тело, к тому же часто находится в положении стоя. Упражнения йоги, наоборот, восстанавливают тело за счет внутренней проснувшейся энергии и являются наиболее приближенными к естественным двигательным функциям.

Современный человек ведет преимущественно сидячий образ жизни и все меньше двигается. Йога предполагает отказ от малоподвижности, ратует за борьбу с ленью и ведет к восстановлению здоровья, данного нам природой. Искусство йоги является главным секретом долголетия.

Для занятий йогой нет необходимости в слепой вере и подчинении гуру. Гуру находится внутри каждого человека, нужно найти его, услышать и встретиться с ним, а затем с его помощью выйти на свободу.

Две с половиной тысячи лет назад древнегреческий философ Сократ, не сумев с помощью логических рассуждений определить превосходство какой-то одной области человеческого знания над другими, обратился к Дельфийскому оратору с вопросом: «Какое из знаний превыше всех остальных?» ответ был: «Познание самого себя».

Прежде чем познать себя и приступить к изучению искусства йоги, следует провести элементарную «инвентаризацию», определить, на что можно опереться поначалу, а на что в дальнейшем.

Разденьтесь и внимательно осмотрите свое тело с головы до пят, при этом  думайте о себе положительно. «Мы любим не то, что совершенно, а делаем совершенным то, что любим»,  – сказал кто-то из мыслителей. Помогите себе стать совершеннее и «любимее». Произвольно подвигайтесь, поочередно напрягая мышцы ног и рук, наклонитесь вниз, и в разные стороны, почувствуйте мышцы спины и позвоночник, поверните голову влево и вправо, медленно наклоните вниз и снова поднимите.  Затем лягте на пол, глубоко вдохните и выдохните, подумайте о чем-нибудь приятном, вспомните любимые запахи, улыбнитесь, расслабьтесь. Представьте, что вы отдыхаете после тяжелой работы. Получилось? Если да, то вы в начале осознанного пути к общей гармонии телесного, душевного и духовного.

Восточный мастер искусства йоги Свами Вивекананда, йог, который впервые 1893 году перенес свои знания в Америку, сказал: «Тело есть то, что сделала из него мысль».

Индийские йоги проводят свои занятия либо ранним утром, либо во время заката. Считается, что именно в часы, когда день встречается с ночью, токи человека максимально уравновешенны и он находится в состоянии покоя.

Кроме этого, существует еще ряд практических рекомендаций для постижения искусства йоги. Вот главные из них.

1. Занятия желательно начинать в одно и то же время.

2. Заниматься стоит на голодный желудок: не позже чем за 30 40 минут до еды и не ранее чем через 2,5 – 3 часа после.

3. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе – в лесу, на лугу, на стадионе, на берегу реки, озера или другого водоема. Можно заниматься и дома, но предварительно хорошо проветрить помещение.

4. Нельзя заниматься на жаре, после солнечных ванн, через силу и в состоянии стресса.

5. На вас должно быть минимум одежды, которая изготовлена из натуральных тканей, а стопы должны быть босыми.

Познание искусства йоги – длительный и трудоемкий процесс, требующий самодисциплины. Но, вместе с тем, это принесет вам максимум удовольствия, оздоровит ваш организм, приведет в порядок мысли и дух. Удачи.

Занятия йогой требуют немало времени и концентрации. И хорошо, если есть возможность отрешиться от насущных дел и забот. Но как быть в такой ситуации мамам, маленькие чада которых просто не дают покоя. Выход один – заинтересовать ребенка на время занятий. Купите  ребенку один, а лучше несколько конструкторов лего. Все детали конструктора lego взаимозаменяемы, так что малыш может проявить чудеса изобретательности, и игра ему точно не надоест.

(7 votes, average: 4,14 out of 5)

Loading...

Tweet

Получать новые статьи на E-mail: