Что такое стретчинг?

Вести здоровый образ жизни давно вошло в моду. Но курсы фитнеса, экзотических танцев и йога давно испробованы, а монотонные занятия на тренажерах навевают на тебя неподдельную скуку. Открой для себя стретчинг – популярное уже не один сезон направление, которое преобразит твое тело, сделает его гибким, стройным и полным сил.

Итак, что же такое стретчинг?

Английское слово «stretching» означает «растяжка». Кто является автором стретчинга и когда точно он был изобретен неизвестно. Но, судя из почти кошачьей грациозности, свойственной этому фитнес-стилю, несложно догадаться, с кого человек скопировал все пируэты. Размеренные занятия стретчингом проходят под релаксирующую музыку или звуки природы и вполне могут служить достойной альтернативой йоге.

Но отличие заключается в динамическом подходе, где главный упор делается на мышечную работу. При этом никаких застывших поз, медитации и концентрации внимания. Каждое движение выполняется в несколько этапов, для наибольшей гибкости мышц. Все, что потребуется от тебя – расслабиться и выполнять все требования инструктора.

Занятие стретчингом делится на 4 этапа:

— разминка, которая помогает разогреть и подготовить к тренировке все мышцы в организме;

— затем следует комплекс упражнений для развития гибкости и поочередного  восстановления всех мышц, в которые входят березки, всевозможные наклоны, мостики и шпагаты;

— следующий этап – растяжка, которая выполняется в паре с другим учеником (мышцы пресса, позвоночника и ног);

— заканчивается занятие стретчингом комплексом расслабляющих упражнений.

Эффект ты ощутишь уже через несколько занятий. С каждой последующей тренировкой твое тело будет обретать все большую пластичность и гибкость. А благодаря постепенно усложняющимся нагрузкам тренировки не будут стрессом для организма. Спустя какое-то время инструктор добавит к основным упражнениям стретчинга элементы спортивных танцев, стриппластики и профессиональной балетной растяжки.

Благодаря чему фигура становится стройнее, обретается большая уверенность, замедляется процесс старения, и главное, исчезают признаки такого ненавистного целлюлита. Ко всему перечисленному добавь хорошую стрессоустойчивость организма, а что может быть лучше для современной женщины.

К ответу на вопрос: что такое стретчинг можно еще добавить несколько советов от профессионалов.

Этот неагрессивный фитнес-стиль может подойти любому, независимо от возраста,  пола, степени подготовки и комплекции. Но для того, чтобы занятия стретчингом были эффективными, следует придерживаться основных правил:

— перед основной частью тренировки дай мышцам разогреться. Постарайся не пружинить и не сгибать колени, если инструктор требует выполнять стойку прямо. Без надлежащей растяжки ты не сможешь сделать последующие упражнения;

— для занятий стретчингом, равно как и для большинства фитнес-стилей, очень важно не сбивать ритм дыхания, иначе можно упасть в обморок;

— не нагружай мышцы до и особенно после тренировок. Из-за перенапряжения в них могут возникнуть боли;

— старайся не пропускать тренировок, ведь только напряженная работа над собой даст замечательный результат.

Для достижения гармонии необходима уверенность в своих силах и в своем образе. Занятия стретчингом позволяют обрести пластичное и физически подготовленное тело, а о безупречном состоянии твоего лица позаботится компания Beauty Lumis, которая является одним из лидеров в области эстетической медицины и косметологии. Косметическое оборудование, производимое компанией, позволит эффективно и безболезненно сохранить молодость и красоту.

(8 votes, average: 4,88 out of 5)

Loading...