10 секретов долголетия

Человеку генетически заложено не меньше 120 лет жизни, но в действительности наш век намного короче. Средняя продолжительность жизни в Японии – 79 лет, Австралии, Канаде и Греции – 78, Германии, США – 76, а в России и Украине ситуация еще хуже – всего лишь 67 лет. Поэтому вопрос долголетия весьма актуален.

Давайте раскроем 10 секретов долголетия

1. Не переедайте. Забудьте о рекомендованных 2500 калорий, зачастую достаточно и 1500. Это даст разгрузку клеткам и поддержит их активность. Таким образом, клетки будут делиться быстрее, а организм, в свою очередь, менее подвержен различным заболеваниям. Но это не значит, что нужно голодать. Питание должно быть сбалансированным.

2. Составляйте меню в зависимости от возраста. Например, у женщин после 30 морщины будут появляться значительно позже, если их рацион разнообразят орехи и печень. Людям за сорок необходимо больше бета-каротина. После 50 нужно употреблять больше кальция (для костей) и магния (для сердца). Для снятия стресса у мужчин после 40 необходим селен, который содержится в почках и сыре. Чтобы защитить кровеносные сосуды и сердце после 50 лет, разнообразьте свое меню рыбой.

3. Не бойтесь иметь свою точку зрения. Человек, который точно знает, чего именно хочет, гораздо меньше подвержен депрессиям. В отличие от тех, кто пускает жизнь на самотек.

4. Любовь можно назвать лучшим средством против старения. Человек, который 2 раза в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе. Это объясняется тем, что в процессе полового акта вырабатывается гормон эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

5. Найдите работу, которая вам нравиться. Люди, которые работают, обычно выглядят на несколько лет старше. Но есть и исключения. Социологи считают, что художники, философы и дирижеры выглядят моложе.

6. Двигайтесь. Не зря говорят, движение – это жизнь. Чтобы продлить жизнь достаточно 8 минут занятий спортом в день. Физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов роста, которые после 30 лет вырабатываются в значительно меньшем количестве. Для тех, кто готов заниматься более серьезно, предлагаем комплекс упражнений для быстрого похудения.

7. Не держите в себе гнев. Доказано, что люди, которые держат все негативные эмоции в себе, болеют гораздо чаще. Поэтому учитесь делиться своими проблемами с близкими. Не забывайте, любовь близких – лучшее лекарство от болезней.

8. Балуйте себя. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание – это, конечно, очень важно. Но иногда вполне можно позволить себе что-нибудь незапланированное, но очень желаемое.

9. Следить за температурой в комнате. Обмен веществ в организме зависит от температуры окружающей среды, а вместе с ним, и проявление возрастных особенностей. Доказано, что оптимальная температура для долголетия – 17-18°С.

10. Тренируйте память. Разгадывайте кроссворды, считайте в голове, а не на калькуляторе, займитесь изучением иностранного языка. Чем больше мы нагружаем мозг, тем медленнее наступает процесс возрастной деградации умственных способностей. К тому же, это активизирует работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.

(5 votes, average: 3,40 out of 5)

Loading...