10 правил для долгой жизни
Генетической программой человека предусмотрено гораздо больше времени для жизни, чем является на самом деле. Природа «гарантирует» нам примерно 120 лет, а в действительности большинство ненамного переживают серединный предел. Группа ученых, в которую входили не только высококвалифицированные врачи, но и диетологи, психологи, заинтересовалась этой глобальной проблемой и разработала 10 правил долгой жизни, следуя которым человек сможет продлить существование, а также сделать его более здоровым и приятным. От природы не уйдешь, но можно самой решать, когда именно наступит старость.
Правило 1-е: ешь в меру и никогда не объедайся!
Для долгой жизни и молодости это одно из важнейших правил. Попытайся найти золотую середину в количестве потребляемых калорий. Так, привычную порцию в 2500 калорий раздели пополам. Этой мерой ты разгружаешь клетки организма, поддерживая их активность.
Кроме того, предерживаясь такого правила тебе никогда не придется садиться на диету. Питание должно быть сбалансированным и уравновешенным, порции должны быть не слишком большими, но и не слишком маленькими. Вместо сдобных булочек лучше употреблять больше свежих фруктов и овощей. Пей больше очищенной воды.
Правило 2-е: составляй меню в соответствии с возрастом
В зависимости от возраста корректируется и рацион. Так, например, тридцатилетняя женщина позже увидит на своем прекрасном лице первые морщинки, если будет регулярно включать в свое меню орехи и печень.
Для тех, кому за сорок очень полезен бета-каротин. После пятидесяти организму нужно больше кальция для поддержания костей и магния для нормальной работы сердца. Также обеспечить долгую жизнь сердцу и сосудам поможет рыба. Мужчинам, достигшим сорокалетнего возраста, будут очень полезны селеносодержащие продукты, такие как сыр, почки.
Правило 3-е: ищи подходящую работу
Пусть косвенно, но работа помогает сохранить молодость и продлить жизнь. Работающая женщина больше следит за собой и держит себя в форме. Кроме того, по мнению социологов, работа, связанная с философией и искусством значительно способствует долгой жизни.
Правило 4-е: найди себе пару
Занимаясь сексом хотя бы два раза в неделю, ты будешь выглядеть минимум на 14 лет моложе своего естественного возраста. Дело в том, интимная близость способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который укрепляет иммунитет.
Правило 5-е: имей четкий жизненный план и собственную точку зрения
Казалось бы, что общего между убеждениями и долгой жизнью? А между тем психологи утверждают, что человек, живя осознанно, с четкими жизненными целями, реже впадает в уныние и депрессию, чем человек, пассивно плывущий по течению.
Правило 6-е: веди активный образ жизни
Во время активного движения высвобождаются гормон роста, который способствует долгой жизни. Даже восемь минут активных упражнений в день продлевают жизнь, что же говорить о пользе регулярных и основательных занятий спортом или ежедневных длительных пеших прогулках. Кстати, выработка гормона роста значительно сокращается уже после тридцати лет.
Правило 7-е: спи в прохладном помещении
Доказано, что оптимальная для организма температура колеблется от 17 до 20С°. Понятно, что непривыкшим к таким условиям будет очень некомфортно, но никто и не говорит, что нужно постоянно подвергать себя неудобствам. А вот спать при такой температуре очень полезно. Кто спит в холоде дольше сохраняет молодость и красоту. Это обусловлено тем, что обмен веществ и проявление возрастных изменений зависят и от таких окружающих факторов, как температура воздуха.
Правило 8-е: периодически балуй себя
Почаще позволяй себе некоторые приятные мелочи, такие как любимый тортик или конфеты, только не переусердствуй. Если тебе понравилось дорогое платье, стильная сумочка или такая приятная и оригинальная деталь имиджа как прозрачный зонт, с которым даже дождливая погода будет в радость, не стоит себя ограничивать в финансах, сделай покупку.
Правило 9-е: не подавляй гнев и негативные эмоции
Привычка все держать в себе совсем не делает жизнь дольше. Тот, кто постоянно подавляет эмоции, корит себя, вместо того, чтобы поделиться с близким тем, что его огорчает, более подвержен нервным напряжениям, которые ведут к возникновению различных недугов, в том числе и злокачественных. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.
Правило 10-е: больше занимайся умственной деятельностью и тренируй мозг
Ясность ума залог долгой жизни. Почаще находи возможность заниматься умственной деятельностью: учи иностранные языки, разгадывай кроссворды, считай в уме. Стимулируя мозговую деятельность, ты замедляешь возрастные изменения в мозге и процесс деградации умственных способностей.
- Мысли позитивно, чтобы не болеть.
- Как легко избежать стресса, или с улыбкой против депрессии
- Что делать после посещения стоматолога?
- Что делать, если болит горло и чем лечить?
- Составить картину болезни по внешности. Это реально?
Один комментарий к записи “10 правил для долгой жизни”

Почему французские женщины всегда выглядят идеально и ухоженно? Дело не только в природной элегантности,...

Гладкая кожа, лишенная нежелательной растительности — неотъемлемый атрибут ухоженной женщины. Многие...

Пожалуй, нет на свете женщины, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Однако жертвовать здоровьем...
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Столько полезных советов, ещё бы следовать им всем научиться
Спасибо!