ОТКРЫТЬ МЕНЮ
ОТКРЫТЬ ПОДМЕНЮ

10 правил для долгой жизни

10 правил долгой жизниГенетической программой человека предусмотрено гораздо больше времени для жизни, чем является на самом деле. Природа «гарантирует» нам примерно 120 лет, а в действительности большинство ненамного переживают серединный предел. Группа ученых, в которую входили не только высококвалифицированные врачи, но и диетологи, психологи, заинтересовалась этой глобальной проблемой и разработала 10 правил долгой жизни, следуя которым человек сможет продлить существование, а также сделать его более здоровым и приятным. От природы не уйдешь, но можно самой решать, когда именно наступит старость.

Правило 1-е: ешь в меру и никогда не объедайся!

Для долгой жизни и молодости это одно из важнейших правил. Попытайся найти золотую середину в количестве потребляемых калорий. Так, привычную порцию в 2500 калорий раздели пополам. Этой мерой ты разгружаешь клетки организма, поддерживая их активность.

Кроме того, предерживаясь такого правила тебе никогда не придется садиться на диету. Питание должно быть сбалансированным и уравновешенным, порции должны быть не слишком большими, но и не слишком маленькими. Вместо сдобных булочек лучше употреблять больше свежих фруктов и овощей. Пей больше очищенной воды.

Правило 2-е: составляй меню в соответствии с возрастом

В зависимости от возраста корректируется и рацион. Так, например, тридцатилетняя женщина позже увидит на своем прекрасном лице первые морщинки, если будет регулярно включать в свое меню орехи и печень.

Для тех, кому за сорок очень полезен бета-каротин. После пятидесяти организму нужно больше кальция для поддержания костей и магния для нормальной работы сердца. Также обеспечить долгую жизнь сердцу и сосудам поможет рыба. Мужчинам, достигшим сорокалетнего возраста, будут очень полезны селеносодержащие продукты, такие как сыр, почки.

Правило 3-е: ищи подходящую работу

Пусть косвенно, но работа помогает сохранить молодость и продлить жизнь. Работающая женщина больше следит за собой и держит себя в форме. Кроме того, по мнению социологов, работа, связанная с философией и искусством значительно способствует долгой жизни.

Правило 4-е: найди себе пару

Занимаясь сексом хотя бы два раза в неделю, ты будешь выглядеть минимум на 14 лет моложе своего естественного возраста. Дело в том, интимная близость способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который укрепляет иммунитет.

Правило 5-е: имей четкий жизненный план и собственную точку зрения

Казалось бы, что общего между убеждениями и долгой жизнью? А между тем психологи утверждают, что человек, живя осознанно, с четкими жизненными целями, реже впадает в уныние и депрессию, чем человек, пассивно плывущий по течению.

Правило 6-е: веди активный образ жизни

Во время активного движения высвобождаются гормон роста, который способствует долгой жизни. Даже восемь минут активных упражнений в день продлевают жизнь, что же говорить о пользе регулярных и основательных занятий спортом или ежедневных длительных пеших прогулках. Кстати, выработка гормона роста значительно сокращается уже после тридцати лет.

Правило 7-е: спи в прохладном помещении

Доказано, что оптимальная для организма температура колеблется от 17 до 20С°. Понятно, что непривыкшим к таким условиям будет очень некомфортно, но никто и не говорит, что нужно постоянно подвергать себя неудобствам. А вот спать при такой температуре очень полезно. Кто спит в холоде дольше сохраняет молодость и красоту. Это обусловлено тем, что обмен веществ и проявление возрастных изменений зависят и от таких окружающих факторов, как температура воздуха.

Правило 8-е: периодически балуй себя

Почаще позволяй себе некоторые приятные мелочи, такие как любимый тортик или конфеты, только не переусердствуй. Если тебе понравилось дорогое платье, стильная сумочка или такая приятная и оригинальная деталь имиджа как прозрачный зонт, с которым даже дождливая погода будет в радость, не стоит себя ограничивать в финансах, сделай покупку.

Правило 9-е: не подавляй гнев и негативные эмоции

Привычка все держать в себе совсем не делает жизнь дольше. Тот, кто постоянно подавляет эмоции, корит себя, вместо того, чтобы поделиться с близким тем, что его огорчает, более подвержен нервным напряжениям, которые ведут к возникновению различных недугов, в том числе и злокачественных. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

Правило 10-е: больше занимайся умственной деятельностью и тренируй мозг

Ясность ума залог долгой жизни. Почаще находи возможность заниматься умственной деятельностью: учи иностранные языки, разгадывай кроссворды, считай в уме. Стимулируя мозговую деятельность, ты замедляешь возрастные изменения в мозге и процесс деградации умственных способностей.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (3 votes, average: 4,33 out of 5)
Loading...


Получать новые статьи на E-mail:


Похожие записи

Один комментарий к записи “10 правил для долгой жизни”


Один комментарий

  1. Столько полезных советов, ещё бы следовать им всем научиться :) Спасибо!

Добавить комментарий

Объявления
Секреты красоты
Маска для лица из соли: эффективность, использование, рецепты

Эффективное и регулярное очищение кожи — одно из главных... 

Рецепты домашних бальзамов для губ с использованием простых ингредиентов

Каждой женщине, ребенку и даже мужчине иногда требуется... 

Моделирующий массаж ягодиц «Бразильская попка»

Красивое тело, подтянутые ягодицы, стройные бедра – это... 

Пчелиный воск для лица – в чем польза и как правильно делать восковые маски

Пчелиный воск – уникальный продукт, о свойствах которого... 

Опросы
Извините, в настоящее время нет доступных опросов.
Мастер-классы
© 2009-2016 Женский журнал "Записки Профана"

Копирование материалов разрешено только с
указанием первоисточника
Автор публикаций - Анна
Верстка сайта — DivMotive.ru
Rambler's Top100