10 правил для долгой жизни

Генетической программой человека предусмотрено гораздо больше времени для жизни, чем является на самом деле. Природа «гарантирует» нам примерно 120 лет, а в действительности большинство ненамного переживают серединный предел. Группа ученых, в которую входили не только высококвалифицированные врачи, но и диетологи, психологи, заинтересовалась этой глобальной проблемой и разработала 10 правил долгой жизни, следуя которым человек сможет продлить существование, а также сделать его более здоровым и приятным. От природы не уйдешь, но можно самой решать, когда именно наступит старость.

Правило 1-е: ешь в меру и никогда не объедайся!

Для долгой жизни и молодости это одно из важнейших правил. Попытайся найти золотую середину в количестве потребляемых калорий. Так, привычную порцию в 2500 калорий раздели пополам. Этой мерой ты разгружаешь клетки организма, поддерживая их активность.

Кроме того, предерживаясь такого правила тебе никогда не придется садиться на диету. Питание должно быть сбалансированным и уравновешенным, порции должны быть не слишком большими, но и не слишком маленькими. Вместо сдобных булочек лучше употреблять больше свежих фруктов и овощей. Пей больше очищенной воды.

Правило 2-е: составляй меню в соответствии с возрастом

В зависимости от возраста корректируется и рацион. Так, например, тридцатилетняя женщина позже увидит на своем прекрасном лице первые морщинки, если будет регулярно включать в свое меню орехи и печень.

Для тех, кому за сорок очень полезен бета-каротин. После пятидесяти организму нужно больше кальция для поддержания костей и магния для нормальной работы сердца. Также обеспечить долгую жизнь сердцу и сосудам поможет рыба. Мужчинам, достигшим сорокалетнего возраста, будут очень полезны селеносодержащие продукты, такие как сыр, почки.

Правило 3-е: ищи подходящую работу

Пусть косвенно, но работа помогает сохранить молодость и продлить жизнь. Работающая женщина больше следит за собой и держит себя в форме. Кроме того, по мнению социологов, работа, связанная с философией и искусством значительно способствует долгой жизни.

Правило 4-е: найди себе пару

Занимаясь сексом хотя бы два раза в неделю, ты будешь выглядеть минимум на 14 лет моложе своего естественного возраста. Дело в том, интимная близость способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который укрепляет иммунитет.

Правило 5-е: имей четкий жизненный план и собственную точку зрения

Казалось бы, что общего между убеждениями и долгой жизнью? А между тем психологи утверждают, что человек, живя осознанно, с четкими жизненными целями, реже впадает в уныние и депрессию, чем человек, пассивно плывущий по течению.

Правило 6-е: веди активный образ жизни

Во время активного движения высвобождаются гормон роста, который способствует долгой жизни. Даже восемь минут активных упражнений в день продлевают жизнь, что же говорить о пользе регулярных и основательных занятий спортом или ежедневных длительных пеших прогулках. Кстати, выработка гормона роста значительно сокращается уже после тридцати лет.

Правило 7-е: спи в прохладном помещении

Доказано, что оптимальная для организма температура колеблется от 17 до 20С°. Понятно, что непривыкшим к таким условиям будет очень некомфортно, но никто и не говорит, что нужно постоянно подвергать себя неудобствам. А вот спать при такой температуре очень полезно. Кто спит в холоде дольше сохраняет молодость и красоту. Это обусловлено тем, что обмен веществ и проявление возрастных изменений зависят и от таких окружающих факторов, как температура воздуха.

Правило 8-е: периодически балуй себя

Почаще позволяй себе некоторые приятные мелочи, такие как любимый тортик или конфеты, только не переусердствуй. Если тебе понравилось дорогое платье, стильная сумочка или такая приятная и оригинальная деталь имиджа как прозрачный зонт, с которым даже дождливая погода будет в радость, не стоит себя ограничивать в финансах, сделай покупку.

Правило 9-е: не подавляй гнев и негативные эмоции

Привычка все держать в себе совсем не делает жизнь дольше. Тот, кто постоянно подавляет эмоции, корит себя, вместо того, чтобы поделиться с близким тем, что его огорчает, более подвержен нервным напряжениям, которые ведут к возникновению различных недугов, в том числе и злокачественных. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

Правило 10-е: больше занимайся умственной деятельностью и тренируй мозг

Ясность ума залог долгой жизни. Почаще находи возможность заниматься умственной деятельностью: учи иностранные языки, разгадывай кроссворды, считай в уме. Стимулируя мозговую деятельность, ты замедляешь возрастные изменения в мозге и процесс деградации умственных способностей.

(4 votes, average: 4,50 out of 5)

Loading...